ADHD एक ऐसी बीमारी है, जिसमें बच्चा कब गुस्से में आ जाए कुछ पता नहीं चलता। इस बीमारी का शिकार बच्चा तब होता है, जब प्रेगनेंसी के दौरान मां में विटामिन-डी की कमी हो। इस बीमारी का पूरा नाम अटेंशन डिस्ऑर्डर है, जिसमें बच्चा बेवजह किसी भी बातों पर हाइपरएक्टिविट हो जाता है। आइए जानते हैं एक औरत को विटामिन-डी की कमी से बचने के लिए किन-किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए...
बच्चे में ADHD के लक्ष्ण...
-बेकाबू हो जाना
-अपनी लाइफ को मैनेज न कर पाना
-फोकस में कमी
-एक साथ कई काम करने की कोशिश
-प्लान ठीक ढंग से न बना पाना
-जल्द चिड़चिड़े हो जाना
-मूड में बदलाव
-जरुरत से ज्यादा एक्टिव
विटामिन-डी की कमी कैसे करें पूरी?
रोज पिएं दूध
मां को हर रोज 2 गिलास दूध जरुर पीना चाहिए। दूध पीने से मां और बच्चे दोनों की हड्डियां स्ट्रांग बनेंगी, बच्चे का दिमागी और शारीरिक विकास भी अच्छे से होगा।
खाएं दही
दूध के साथ-साथ एक कटोरी दही भी आपके लिए बहुत जरुरी है। मगर दही हमेशा सुबह खाली पेट या फिर लंच में खाने के साथ लें।
संतरे का जूस
विटामिन-सी युक्त फल भी शरीर में विटामिन-डी की कमी पूरी करते हैं।
दलिया
दलिया अपने आप में एक पूर्ण आहार है, इसके निरंतर सेवन से मां के शरीर को ताकत और बच्चे को विटामिन-डी भरपूर मात्रा में मिलता है। दलिये में आप 2-3 हरी सब्जियां जैसे कि ब्रोकली, बीन्स और गाजर जैसी विटामिन-सी युक्त चीजें भी डाल सकते हैं।
मशरुम
मशरुम में विटामिन-डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। मशरुम के अलावा अंडे, फिश और चिकन भी वि टामिन-डी की कमी पूरी करता है।
तो ये थे मां और बच्चे दोनों के शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के आसान टिप्स।