नारी डेस्क: आजकल बहुत से लोग हड्डियों में कमजोरी, दर्द और थकावट जैसी समस्याओं से परेशान हैं। इसके पीछे एक बड़ा कारण है शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी, खासकर कैल्शियम, विटामिन D और विटामिन B12 की। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ पीने की चीजें भी आपकी हड्डियों को चुपचाप खोखला कर रही हैं? मलेशिया के न्यूट्रिशनिस्ट विपिन राणा के अनुसार, दो बेहद आम ड्रिंक्स ऐसी हैं, जो आपकी हड्डियों को धीरे-धीरे कमजोर बना सकती हैं। इतना ही नहीं, ये ड्रिंक्स दिल, किडनी और लिवर को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं।

आइए जानते हैं कौन-सी हैं वो दो खतरनाक ड्रिंक्स और क्यों आपको इनसे दूरी बना लेनी चाहिए

हड्डियों की सेहत के लिए खतरनाक हैं ये दो ड्रिंक्स

आजकल बहुत से लोग हड्डियों की कमजोरी, दर्द और थकान जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। इसकी एक बड़ी वजह शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी है, खासकर कैल्शियम, विटामिन D और विटामिन B12 की। जहां एक ओर हम कोशिश करते हैं कि खानपान से यह पोषक तत्व मिलें, वहीं कुछ ऐसी चीजें भी होती हैं जो इन पोषक तत्वों को शरीर से छीन लेती हैं। मलेशिया के न्यूट्रिशनिस्ट विपिन राणा ने बताया है कि दो आमतौर पर पी जाने वाली ड्रिंक्स हड्डियों को चुपचाप नुकसान पहुंचा सकती हैं।

सोडा धीरे-धीरे खोखली कर देता है हड्डियां

सोडा आज के समय में बहुत ही आम ड्रिंक बन चुका है, जिसे लोग चाव से पीते हैं। लेकिन यह स्वाद में जितना अच्छा लगता है, शरीर के लिए उतना ही खतरनाक है। सोडा में फॉस्फोरिक एसिड, हाई फ्रक्टोज कॉर्न सिरप और कार्बन डाइऑक्साइड जैसे तत्व पाए जाते हैं। ये सभी मिलकर शरीर से कैल्शियम को खींच लेते हैं, जिससे हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं।

सोडा में मौजूद ये तत्व शरीर में विटामिन D और B12 के स्तर को भी घटा देते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी होते हैं। काले रंग का सोडा (जैसे कोला) तो और भी खतरनाक होता है क्योंकि उसमें फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों की दुश्मन साबित हो सकती है।

बियर सिर्फ लिवर नहीं, हड्डियों को भी नुकसान

बियर को अक्सर लोग हल्का शराब मानकर पीते हैं, लेकिन इसकी हड्डियों पर होने वाली मार को नजरअंदाज कर दिया जाता है। बियर में फॉस्फोरस की मात्रा काफी अधिक होती है, जो हड्डियों की सेहत के लिए सही नहीं है। इसके लगातार सेवन से हड्डियों का घनत्व (bone density) घट सकता है।

ये भी पढ़ें: पीरियड्स में बाल धोने से क्यों रोकती हैं दादी-नानी? जानें इसके पीछे का कारण

बियर न केवल हड्डियों को कमजोर करती है, बल्कि दांतों, लिवर, किडनी और दिल पर भी बुरा असर डालती है। इसके अलावा, पेट से जुड़ी समस्याएं भी बियर के सेवन से बढ़ सकती हैं। अगर आप हड्डियों को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो बियर से दूरी बनाना बेहद जरूरी है।

हड्डियों को मजबूत रखने के आसान उपाय

सबसे पहले अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर जैसी चीजों को शामिल करें, क्योंकि ये कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।

हर दिन कुछ समय के लिए सुबह की धूप में बैठें, जिससे विटामिन D प्राकृतिक रूप से शरीर में बन सके।

हरी सब्जियां, बादाम, तिल और सोया उत्पाद भी हड्डियों के लिए फायदेमंद होते हैं।

अगर शरीर में पोषक तत्वों की कमी है, तो डॉक्टर की सलाह लेकर विटामिन D और B12 के सप्लीमेंट ले सकते हैं।

रोजाना थोड़ी बहुत एक्सरसाइज या योग करने से भी हड्डियां मजबूत रहती हैं और शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है।

सेहत से समझौता न करें

अगर आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां उम्र भर मजबूत रहें, तो अभी से सतर्क हो जाइए। सोडा और बियर जैसी ड्रिंक्स को अपनी जीवनशैली से निकाल दीजिए, क्योंकि ये चुपचाप आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचा रही हैं। याद रखें, आज की गई सही आदतें ही भविष्य में अच्छी सेहत की नींव बनती हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें।