नारी डेस्क: प्रेग्नेंसी हर कपल की जिंदगी का एक खास दौर होता है। इस दौरान खुशी के साथ-साथ कई तरह की चिंताएं और सवाल भी मन में आते हैं। खासकर पहली बार माता-पिता बनने जा रहे कपल के लिए यह अनुभव बिल्कुल नया होता है। ऐसे में परिवार, दोस्तों और आसपास के लोगों से सलाह मिलना आम बात है। कोई अपने अनुभव बताता है, तो कोई खानपान, दवाइयों और डिलीवरी को लेकर सुझाव देने लगता है। कई बार ये सलाह मददगार होती हैं, लेकिन कभी-कभी जरूरत से ज्यादा राय सुनकर कपल परेशान भी हो जाते हैं।गाइनेकोलॉजिस्ट ने प्रेग्नेंसी से जुड़ी कुछ ऐसी बातों का जिक्र किया है, जिन्हें हर किसी के साथ साझा करने से बचना बेहतर हो सकता है। उनका मकसद है कि इस खास समय में कपल बेवजह के तनाव और उलझन से दूर रहें और अपनी सेहत पर ध्यान दे सकें। आइए जानते हैं ऐसी 5 बातें, जिन्हें साझा करने से पहले सोच-विचार करना जरूरी है।
प्रेग्नेंसी की खबर कब और किसे बतानी है, यह खुद तय करें
प्रेग्नेंसी का पता चलते ही कई कपल अपने परिवार और दोस्तों के साथ यह खुशखबरी साझा करना चाहते हैं। वहीं, कुछ लोग शुरुआती महीनों में इस खबर को निजी रखना पसंद करते हैं। दोनों ही फैसले व्यक्तिगत हैं। शुरुआती तीन महीनों में प्रेग्नेंसी की खबर को सीमित लोगों तक रखना कुछ कपल के लिए बेहतर हो सकता है। इसकी एक वजह यह है कि प्रेग्नेंसी के शुरुआती दौर में गर्भपात का जोखिम अपेक्षाकृत अधिक रहता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हर कपल को तीन महीने तक प्रेग्नेंसी छिपाकर रखनी चाहिए। आप चाहें तो अपने करीबी लोगों को शुरुआत में ही बता सकते हैं, खासकर अगर आपको उनके भावनात्मक सहयोग की जरूरत है। सबसे जरूरी बात यह है कि खबर साझा करने का फैसला आपकी सुविधा और इच्छा के मुताबिक होना चाहिए।
मेडिकल रिपोर्ट और सप्लीमेंट्स को लेकर हर किसी की सलाह न लें
प्रेग्नेंसी के दौरान समय-समय पर ब्लड टेस्ट, अल्ट्रासाउंड और दूसरे जरूरी मेडिकल टेस्ट किए जाते हैं। इसके अलावा डॉक्टर आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम या दूसरे सप्लीमेंट्स लेने की सलाह भी दे सकते हैं। ऐसे में अगर आप अपनी हर रिपोर्ट या दवा के बारे में कई लोगों से चर्चा करने लगती हैं, तो संभव है कि आपको अलग-अलग तरह की सलाह मिलने लगे। कोई किसी रिपोर्ट को लेकर चिंता जताएगा, तो कोई किसी सप्लीमेंट को बंद करने या बदलने के लिए कह सकता है। इससे बिना वजह डर और भ्रम पैदा हो सकता है। इसलिए अपनी मेडिकल रिपोर्ट और दवाइयों से जुड़ी जानकारी उन्हीं लोगों के साथ साझा करें, जिन पर आप भरोसा करती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रिपोर्ट में किसी तरह की गड़बड़ी होने या दवा को लेकर कोई सवाल उठने पर अपने डॉक्टर से बात करें। किसी दूसरे के अनुभव के आधार पर दवा शुरू या बंद न करें।
डिलीवरी की तारीख हर किसी को बताना जरूरी नहीं
प्रेग्नेंसी के दौरान डॉक्टर एक संभावित ड्यू डेट बताते हैं। इस तारीख को लेकर परिवार और दोस्तों में भी उत्सुकता रहती है। कई लोग बार-बार फोन करके पूछने लगते हैं कि डिलीवरी कब होगी और बच्चे के आने में कितने दिन बाकी हैं। लेकिन यह समझना जरूरी है कि ड्यू डेट बच्चे के जन्म की एक अनुमानित तारीख होती है। जरूरी नहीं कि डिलीवरी उसी दिन हो। बच्चा इससे पहले या बाद में भी जन्म ले सकता है। अगर आपको बार-बार आने वाले फोन और सवालों से परेशानी होती है, तो डिलीवरी की तारीख को केवल करीबी लोगों तक सीमित रख सकती हैं। आप चाहें तो लोगों को संभावित तारीख के बजाय डिलीवरी का अनुमानित महीना बता सकती हैं। इससे बार-बार जवाब देने का दबाव कम हो सकता है। हालांकि, अस्पताल में भर्ती होने, जरूरी इंतजाम करने और आपात स्थिति में मदद लेने के लिए अपने भरोसेमंद लोगों को जरूरी जानकारी जरूर दें।
अपनी निजी परेशानियों पर हर किसी से चर्चा करने से बचें
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में बदलाव, हार्मोनल उतार-चढ़ाव, थकान और भावनात्मक बदलाव महसूस हो सकते हैं। इस समय पार्टनर के साथ तालमेल, घर की जिम्मेदारियों या दूसरी निजी बातों को लेकर भी तनाव हो सकता है। ऐसी स्थिति में अपनी बात किसी भरोसेमंद व्यक्ति से साझा करना मददगार हो सकता है। लेकिन हर निजी परेशानी को ऐसे लोगों के साथ साझा करना जरूरी नहीं है, जिन पर आप भरोसा नहीं करतीं या जो आपकी बात को समझने के बजाय अपनी राय थोपने लगते हैं। निजी समस्याओं को लेकर सोच-समझकर बात करना बेहतर है। पार्टनर के साथ किसी मुद्दे पर परेशानी हो, तो शांत तरीके से बातचीत करने की कोशिश करें। जरूरत पड़ने पर काउंसलर या किसी योग्य विशेषज्ञ की मदद भी ली जा सकती है। ध्यान रखें कि अपनी परेशानी को बिल्कुल अकेले सहना जरूरी नहीं है। अगर आप लगातार तनाव में हैं या भावनात्मक रूप से परेशान महसूस कर रही हैं, तो किसी भरोसेमंद व्यक्ति या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मदद लें।
दूसरों की डरावनी बर्थ स्टोरीज सुनकर परेशान न हों
प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाएं अपनी डिलीवरी के अनुभव दूसरों के साथ साझा करती हैं। किसी का अनुभव अच्छा होता है, तो कोई दर्द, परेशानी या मुश्किल डिलीवरी की कहानी सुनाता है। पहली बार मां बनने जा रही महिला के मन में ऐसी बातें सुनकर डर बैठ सकता है प्रेग्नेंसी के दौरान नकारात्मक बर्थ स्टोरीज सुनने से बचना बेहतर हो सकता है, खासकर तब जब उनसे आपकी चिंता बढ़ती हो। हर महिला की प्रेग्नेंसी अलग होती है। किसी को सामान्य डिलीवरी होती है, तो किसी को मेडिकल कारणों से सी-सेक्शन की जरूरत पड़ सकती है। इसी तरह, प्रसव का अनुभव भी हर महिला के लिए अलग हो सकता है। किसी दूसरे के अनुभव से यह तय नहीं किया जा सकता कि आपकी डिलीवरी कैसी होगी। इसलिए डरावनी कहानियां सुनकर पहले से ही किसी नतीजे पर पहुंचने के बजाय अपने डॉक्टर से अपनी स्थिति के बारे में बात करें। डिलीवरी की तैयारी, दर्द से राहत के विकल्प और अस्पताल से जुड़ी जरूरी जानकारी विशेषज्ञ से लेना ज्यादा उपयोगी है।
प्रेग्नेंसी में इन बातों का भी रखें ध्यान
प्रेग्नेंसी के दौरान अपने और बच्चे की सेहत का ध्यान रखना सबसे जरूरी है। इसके लिए कुछ बातों को अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है
नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं और जरूरी जांच करवाएं।
डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाइयां और सप्लीमेंट्स लें।
संतुलित आहार लें और पर्याप्त आराम करें।
अपनी परेशानी या चिंता को मन में दबाकर न रखें।
इंटरनेट या दूसरों के अनुभवों के आधार पर खुद से इलाज न करें।
जरूरत पड़ने पर अपने पार्टनर, परिवार या भरोसेमंद लोगों से मदद लें।
ध्यान रखें: प्रेग्नेंसी से जुड़ी हर बात को सीक्रेट रखना जरूरी नहीं है। किससे क्या साझा करना है, यह आपका व्यक्तिगत फैसला है। इसका उद्देश्य केवल बेवजह के तनाव से बचना है, न कि आपको जरूरी मदद लेने से रोकना।