खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के चलते कब्ज और पेट साफ न होना आम समस्या बन गई है। ये समस्याएं ज्यादा लंबे समय तक रहे तो बवासीर, भगंदार, आंतों में जख्मों समेत कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। ऐसे में पेट साफ होना बहुत जरूरी है। अगर लंबे समय से आपको पेट साफ न होने की समस्या है तो दवाओं के बदले ये असरदार घरेलू नुस्खे को आजमाएं। इससे आपको सुबह उठते ही प्रेशर बनेगा।
चम्मच घी और गर्म पानी
घी एक गुड फैट है। इससे पेट के सारे टॉक्सिन निकल जाते हैं और डाइजेस्टिव सिस्टम बूस्ट होता है। वहीं ये पेट भी साफ करने में मददगार है। रोज सुबह 1 चम्मच घी को गर्म पानी के साथ लेने से आपको जल्दी फर्क नजर आएगा। इस उपाय को सुबह खाली पेट ही करें।
त्रिफला चूर्णा
एक्सपर्ट्स की मानें तो त्रिफला चूर्णा भी पेट साफ करने में बहुत कारागार है। हर दिन रात को गुनगुने पानी से आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण खाने से गजब का फायदा मिलता है। रात में त्रिफला चूर्ण खाने से अगली सुबह पेट अच्छे से साफ हो जाएगा और बाउल मूवमेंट भी बेहतर होगी।
मुनक्का
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए मुनक्का का सेवन भी किया जा सकता है। रात को सोने से पहले 5-10 मुनक्का को दूध में उबालकर इसका सेवन करने से कब्ज दूर हो सकता है और अगली सुबह आपका पेट साफ हो जाएगा। पाचन तंत्र के लिए मुनक्का बहुत लाभदायक है।
दही
एक स्टडी में पाया गया है कि दही में मिलने वाला बैक्टीरिया गट माइक्रोबायोटा की संख्या में सुधार करता है। साथ ही दही में मिलने वाला लैक्टिक एसिड पेट की समस्याओं में लाभ देता है। हर दिन 1 कटोरी दही का सेवन करने पर कब्ज और डायरिया जैसी समस्या से निजात पाई जा सकती है।
