नारी डेस्क : अगर आप दिनभर थकान, कमजोरी या काम में मन न लगने जैसी परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है। यह विटामिन शरीर में ब्लड सेल्स, नर्व फंक्शन और एनर्जी लेवल बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से थकान बढ़ती है, याददाश्त कमजोर होती है और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।
विटामिन B12 क्यों जरूरी है?
ब्लड सेल्स बनाने में मदद: ऑक्सीजन शरीर के हर हिस्से तक पहुंचती है।
एनर्जी प्रोडक्शन: दिनभर एक्टिव और थकान रहित रहने में मदद करता है।
नर्व सिस्टम का समर्थन: याददाश्त, ध्यान और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी।
विटामिन B12 की कमी के लक्षण
लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन
सिरदर्द और चक्कर आना
मूड में बदलाव, डिप्रेशन या याददाश्त कमजोर होना
त्वचा का पीला पड़ना
लंबे समय तक कमी रहने पर नर्व डैमेज का खतरा।
विटामिन B12 के स्रोत
ऑनिमल प्रोडक्ट्स: मीट, अंडे, मछली, दूध, पनीर, दही
शाकाहारी विकल्प: फोर्टिफाइड सोया मिल्क, फोर्टिफाइड अनाज
शाकाहारी लोगों में इसकी कमी आम है।
विटामिन B12 की कमी होने पर ये करें
डॉक्टर से ब्लड टेस्ट करवाएं, जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन लें और संतुलित आहार में B12 युक्त भोजन शामिल करें। विटामिन B12 की कमी को नजरअंदाज करना नर्व सिस्टम को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है और मेमोरी लॉस या दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। समय रहते पहचान और उपचार से न सिर्फ आपकी एनर्जी वापस आती है, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है।