नारी डेस्क: गर्मियों में सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है, और इसके लिए सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव करना पड़ता है। अप्रैल का महीना वह समय होता है जब मौसम में अचानक बदलाव आता है। इस महीने में तापमान का उतार-चढ़ाव होता है, जिससे हमारी सेहत पर असर पड़ सकता है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि हम अपने खानपान का ध्यान रखें, ताकि बदलते मौसम में हमारा शरीर स्वस्थ रहे।
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार अप्रैल में खाएं ये सुपरफूड्स
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, आयुर्वेद में अप्रैल को सबसे महत्वपूर्ण महीना माना गया है। इस महीने हमारे खानपान का असर पूरे साल की सेहत पर पड़ता है। अगर अप्रैल में सही डाइट ली जाए, तो आप पूरे साल बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
अप्रैल में खाएं ये 5 सुपरफूड्स
ज्वार (Sorghum)
ज्वार का आटा खाने से शरीर को ठंडक मिलती है, जो गर्मी में बहुत फायदेमंद होता है। ज्वार प्रोटीन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत है, और इसकी रोटियां बहुत पौष्टिक होती हैं। इस आटे से बनी रोटियां आपके पेट को हल्का रखती हैं और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती हैं।
चना (Chickpeas)
भुने हुए चने अप्रैल में खाने से शरीर में फाइबर और प्रोटीन की कमी पूरी होती है। यह आपके शरीर को एनर्जी देता है और गट हेल्थ (पेट की सेहत) को भी बेहतर बनाता है। रोजाना मुट्ठी भर भुने चने खाने से आप पूरे दिन सक्रिय और स्वस्थ महसूस करेंगे।
करेला (Bitter Gourd)
करेला एक बेहतरीन सब्जी है, जिसमें बैक्टीरिया और वायरस को मारने की क्षमता होती है। इसे खाने से लिवर और खून की सफाई होती है, और शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा कम होती है। अप्रैल में 15 दिनों तक रोजाना आधा गिलास करेले का जूस पीने से शरीर में गर्मी से राहत मिलती है।
गोंद कतिरा (Gond Katira)
गोंद कतिरा एक ठंडक देने वाला एजेंट है जो शरीर के तापमान को कम करता है। इसे पानी में भिगोकर रातभर छोड़ दें, और फिर सुबह या दिन में कभी भी इसका शरबत पी सकते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट करता है और हीट स्ट्रोक से बचाने में मदद करता है।
नीम के पत्ते (Neem Leaves)
नीम के पत्तों में एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं। इसका रस खाली पेट सुबह पीने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। यह गर्मियों में होने वाली मौसमी बीमारियों से बचाव करता है और इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है। नीम के पत्तों का रस शरीर को अंदर से साफ करता है और शरीर को ताजगी प्रदान करता है।
अप्रैल में इन सुपरफूड्स का सेवन करने से आप अपने शरीर को बदलते मौसम के प्रभाव से बचा सकते हैं और गर्मी के महीने में फिट और स्वस्थ रह सकते हैं। अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल करके आप पूरे साल अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।