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गोल-मटोल गालों की चर्बी घटाएगी ये 4 आसान एक्‍सरसाइज

  • Edited By Anjali Rajput,
  • Updated: 24 Sep, 2020 12:04 PM
गोल-मटोल गालों की चर्बी घटाएगी ये 4 आसान एक्‍सरसाइज

मोटी आंखों, परफेक्ट फेस शेप के अलावा गाल भी चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने में मदद करते हैं। मगर, से ज्यादा मोटे गाल चेहरे की खूबसूरती बिगाड़ देते हैं। कुछ लड़कियां तो गालों का फैट कम करने के लिए सर्जरी, कॉस्मेटिक का सहारा भी लेती हैं लेकिन इसकी बजाए आप नेचुरल तरीके से भी गालों का फैट घटा सकती ैहं। इसके लिए आपको सिर्फ 4 आसान सी एक्सरसाइज करनी होगी।

चलिए हम आपको बताते हैं चेहरे का फैट कम करने के लिए कुछ आसान-सी एक्सरसाइज...

डक फेस

इसके लिए डोनल्ड डक की तरह मुंह बनाकर अपने होंठों को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें। अब मुंह को खोलने व बंद करने की कोशिश करें। साथ ही होंठों को बाहर की ओर निकालें। रोजाना कम से कम 15-20 बार ऐसा करने से गालों का फैट गायब हो जाएगा।

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फिश फेस एक्सरसाइज

गालों को अंदर और होंठों को बाहर की ओर करके मछली की तरह चेहरा बना लें। 20 मिनट तक इसी तरह पाउट बनाकर रखें और फिर सामान्य हो जाए। दिन में कम से कम 10 बार ऐसे करने से कुछ ही दिनों में फैट कम हो जाएगा।

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जॉ ड्रॉपर

जॉ ड्रॉपर एक्सरसाइज भी गालों का फैट कम करने के लिए बेस्ट है। इसके लिए जितना हो सके मुंह को खोलकर जीभ को निचले दांतों में दबाएं। इसके बाद जबड़े को नीचे की ओर करने की कोशिश करें। कुछ दिन नियमित 15 बार इस एक्‍सरसाइज को करने से आप खुद फर्क देखेंगे।

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चिकबोन एक्‍सरसाइज

गालों को परफेक्ट शेप देने के लिए आप चिकबोन एक्‍सरसाइज का सहारा भी ले सकती हैं। इसके लिए होंठों को दांतों के ऊपर लाकर अंडाकार स्माइल में अपना मुंह खोलें। अपनी उंगलियों को चीकबोन्स पर रखकर ऊपर की तरफ धकेलें। इस स्थिति में 30 सेकेंड तक रू‍कें। नियमित कम से कम 10 बार यह एक्‍सरसाइज करें।

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