नारी डेस्क: आयुर्वेद में हमारे शरीर में तीन प्रमुख दोष माने जाते हैं: वात, पित्त और कफ। इनमें से पित्त दोष अक्सर लोगों को परेशान करता है, खासकर जब शरीर के अंदर गर्मी पैदा हो जाती है। यह समस्या किसी भी मौसम में हो सकती है, लेकिन सर्दियों में पानी की कमी के कारण बॉडी का तापमान बढ़ सकता है, जिससे पित्त दोष का अनुभव होता है। पित्त दोष असंतुलित होने पर शरीर में अत्यधिक गर्मी, जलन और अन्य समस्याएं उत्पन्न कर सकता है। आइए जानते हैं पित्त दोष के लक्षण और इससे राहत पाने के उपाय।
पित्त दोष के लक्षण
पित्त दोष के कारण शरीर का तापमान बढ़ता है, जिससे असहजता महसूस होती है। लगातार गर्मी के प्रभाव से थकावट और चिड़चिड़ापन भी हो सकता है, और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना या जलन का अनुभव करना आम बात है। इसके अलावा, पित्त दोष बिगड़ने से पाचन संबंधी समस्याएं, त्वचा पर रैशेज और एलर्जी जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
पित्त दोष कम करने के 5 आसान उपाय
ठंडी चीजों का सेवन करें
पित्त दोष से राहत पाने के लिए ठंडे और हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों का सेवन करें। दही, नारियल पानी, ककड़ी और तरबूज जैसे खाद्य पदार्थ शरीर की गर्मी को कम करते हैं। रोजाना 1 नारियल पानी पीने से आप नियमित रूप से पित्त दोष से राहत पा सकते हैं।
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां
शतावरी का सेवन शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाने में मदद करता है। यह खासकर महिलाओं के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह हार्मोनल बैलेंस बनाए रखता है। आप शतावरी के पाउडर का सेवन सुबह-शाम कर सकते हैं या इसके कैप्सूल ले सकते हैं।
आंवला का जूस
आंवला विटामिन-सी का बेहतरीन स्रोत है और हाइड्रेशन के लिए भी लाभकारी है। आंवला का जूस पित्त दोष को कम करने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए आंवले को काटकर जूसर में डालकर रस निकालें। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ी मिश्री भी मिला सकते हैं।
सौंफ
सौंफ का पानी पीने से भी पित्त दोष की समस्या में राहत मिलती है। रातभर 1 गिलास पानी में 1 चम्मच सौंफ भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इसे पिएं। नियमित रूप से ऐसा करने से शरीर की गर्मी कम होगी। धनिए का पानी भी फायदेमंद हो सकता है।
प्राणायाम और ध्यान
नियमित रूप से प्राणायाम और ध्यान करने से मानसिक शांति मिलती है और ये पित्त को संतुलित रखने में मददगार साबित होते हैं। यह उपाय न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि शरीर की गर्मी को भी नियंत्रित करने में मदद करता है।
पित्त दोष से बचने और इससे राहत पाने के लिए इन आसान उपायों को अपनाएं। शरीर की गर्मी को नियंत्रित रखने से न केवल आप स्वस्थ रहेंगे, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इन उपायों के माध्यम से आप अपने शरीर को संतुलित और ताजगी से भरपूर रख सकते हैं।