नारी डेस्क: बच्चों की दिनचर्या में स्कूल, पढ़ाई, खेलकूद और दोस्तों के साथ समय बिताने की वजह से वह दिनभर थककर घर लौटते हैं। ऐसे में, बच्चों की थकान को कम करना और उनका मूड फ्रेश करना हर माता-पिता के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन कुछ खास टिप्स अपनाकर आप बच्चों की थकान को दूर कर सकते हैं और उनका मूड भी अच्छा बना सकते हैं।
बच्चे की थकान को करें कम
जब आपका बच्चा स्कूल से घर लौटे, तो उसे थोड़ी देर के लिए आराम करने को कहें। कमरे में पंखा चलाकर उसे बिस्तर पर लेटने के लिए कहें, ताकि उसे शांति मिल सके। लगभग आधे घंटे से एक घंटे के बाद, आप उसे ताजे फल या फल का जूस दे सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स भी बच्चों के लिए अच्छा विकल्प हो सकते हैं। इस समय के बाद, बच्चा होमवर्क करने के लिए तैयार होगा।
बच्चे की पढ़ाई के दौरान ध्यान रखें कि वह शांत वातावरण में पढ़ाई करे और इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस जैसे मोबाइल, कंप्यूटर, लैपटॉप आदि से दूर रहे। पढ़ाई के बाद, आप बच्चे को बाहर खेलने के लिए दोस्तों के पास भेज सकते हैं, ताकि वह थोड़ा और फ्रेश हो सके और फिर अपनी बाकी की गतिविधियों में ध्यान लगा सके।
भरपूर पानी पिलाएं
बच्चों को पर्याप्त पानी पिलाना बहुत जरूरी है। यह उनकी शारीरिक और मानसिक थकान को कम करने में मदद करता है। जब बच्चा खेलकर घर लौटे, तो उसे पानी जरूर पिलाएं। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और बच्चा अपनी थकान को महसूस नहीं करता। इसके अलावा, जब बच्चा बाहर खेलकर लौटे, तो उसकी पसंदीदा किताब, टीवी शो या गिटार जैसी चीजें दे सकते हैं, जिससे वह अपना मूड फ्रेश कर सके और कुछ नया सीख सके।
बच्चे के साथ समय बिताएं
शाम को बच्चे के साथ कुछ समय बैठकर बातचीत करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। इस समय, आप उसकी दिनभर की गतिविधियों के बारे में पूछ सकते हैं और उसकी सुन सकते हैं। यदि आपका बच्चा बहुत ज्यादा मोबाइल फोन का उपयोग करता है, तो उसे स्कूल से आते ही फोन कम दे सकते हैं या उसे फोन से थोड़ा समय के लिए दूर रख सकते हैं। इससे बच्चे की आदतें भी सुधर सकती हैं और वह ज्यादा स्वस्थ महसूस करेगा।
भरपूर नींद लेना जरूरी
हर बच्चे के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है, क्योंकि इससे उनका मानसिक और शारीरिक विकास सही तरीके से होता है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा समय पर सोए और सुबह जल्दी उठकर हलका व्यायाम करे। व्यायाम से तनाव कम होता है और थकान भी दूर रहती है। इसके अलावा, बच्चों की बातें सुनना भी बहुत जरूरी है। कई बार पेरेंट्स बच्चों की बातों को नहीं सुन पाते, जिससे बच्चे अपने मन की बात नहीं कह पाते। इसीलिए, बच्चों के साथ समय बिताकर और उनकी बातें सुनकर आप उनके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
बच्चों की थकान को दूर करने के लिए यह जरूरी है कि आप उनकी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करें, जैसे कि उन्हें आराम देना, सही खानपान देना और पर्याप्त नींद दिलाना। इन आसान टिप्स को अपनाकर आप बच्चों का मूड फ्रेश कर सकते हैं और उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।