योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है। व्यायाम के साथ दिन की शुरुआत करने से आपको पूरे दिन मानसिक संतुष्टि मिलेती है और आप स्वस्थ भी रहते हैं। आज हम आपको ऐसे योग के बारे में बताने जा रहे हैं, जो ना सिर्फ मोटापा घटाएगा बल्कि इससे पेट फूलने, गैस्ट्रिक और कब्ज जैसी समस्याएं भी छूमंतर हो जाएगी। साथ ही इससे आप कई बीमारियों से भी बचे रहेंगे।

पेट में गैस बनने के लक्षण

. भूख न लगना
. बदबूदार सांसें आना और पेट में सूजन रहना
. उल्टी, बदहज़मी, दस्त होना
. पेट फूलना
. पेट में दर्द होना

दो तरह से बनती है पेट में गैस

बता दें कि पेट में गैस दो तरह से बनती है पहला अपर बैली में यानि आंतों के ऊपर जब खाना डाइजेस्ट नहीं हो पाता। इससे उल्टी, बार-बार डकार आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। दूसरी आंतों में बनती है जब वहां मल रह पाचा है। इसके कारण बैली लटकी हुई लगना, भूख न लगना, पेट फूलना जैसे लक्षण दिखते हैं।

अब जानते हैं पेट में गैस बनने के लिए एक्सरसाइज...

पहली एक्सरसाइज

इसके लिए घुटनों के बल बैठकर शरीर को आगे की तरफ झुकाएं और दोनों हाथों को फर्श पर रखें। इसके बाद एड़ियों और हाथों के सहारे कूल्हों को जितना हो सके ऊपर की तरफ उठाएं। इसके बाद सांस छोड़ते हुए गर्दन को अंदर की तरफ करें। ध्यान रखें कि इस दौरान घुटने थोड़े से मुड़े हुए और स्पाइन एक-दम सीधी होनी चाहिए। इस स्थिति में कुछ देर में रहने के बाद समान्य हो जाएंगे।

दूसरी एक्सरसाइज

जमीन पर सीधे लेट जाए। इसके बाद एक पैर को घुटनों से मोड़कर छाती तक लाए। इसी तरह दूसरे पैर के साथ भी करें। ऐसा कम से कम 3-4 बार करें। इसके बाद दोनों पैरों को एक-साथ घुटनों से मोड़कर छाती तक लाए। इस दौरान धीरे-धीरे सांस अंदर बाहर छोड़ें।

कब करें एक्सरसाइज

आप दिन में दो बार ये एक्सरसाइज कर सकते हैं। अगर गैस की समस्या ज्यादा हो तो सुबह यह एक्सरसाइज जरूर करें।

ध्यान में रखें ये बातें

. इस समस्या से बचने के लिए मसालेदार, खट्टी और ऑयली फूड्स रात के समय ना खाएं।
. इसके अलावा रोजाना गर्म पानी पीएं। साथ ही एकदम पानी पीने की बजाए धीरे-धीरे पानी पीएं।
. चाय-कॉफी का सेवन भी कम से कम करें।