सदियों से दादी, नानी या घर की अन्य बुजुर्ग महिलाएं आज भी मासिक धर्म वाली महिलाओं को खट्टा खाने से मना करती है। कुछ लोगों का मानना है कि खट्टे फल खाने से मासिक धर्म में गंभीर ऐंठन हो सकती है जबकि कुछ को लगता है कि खट्टे चीजें खाने से हैवी ब्लीडिंग होती है। मगर, असल में हकीकत क्या है? चलिए आपको बताते हैं...
खट्टे भोजन और मासिक धर्म के बीच संबंध
बहुत से लोग इस मिथक को मानते हैं लेकिन इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि पीरियड्स में खट्टा खाना महिलाओं की सेहत के लिए हानिकारक होता है। दरअसल, यह वो समय होता है जब आपको पौष्टिक भोजन करना चाहिए, खट्टा हो या नहीं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
मासिक धर्म के दौरान क्या खाना चाहिए?
मासिक धर्म के दौरान होने वाले खून की कमी से आपको कमजोर महसूस हो सकती है इसलिए इस दौरान हैल्दी भोजन खाने की सलाह दी जाती है। चलिए आपको बताते हैं पीरियड्स में आप क्या-क्या खा सकती हैं।
पुदीना
शोध के अनुसार, पुदीने की चाय पीएमएस के लक्षणों जैसे ऐंठन, दर्द, मतली और दस्त से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। ऐसे में आप भी पुदीने की चाय जरूर पीएं।
आयरन युक्त आहार
चुंकि मासिक धर्म के दौरान खून बहता है इसलिए इससे कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में एक्सपर्ट आयरन युक्त चीजें जैसे पालक, दाल और कद्दू आदि खाने की सलाह देते हैं।
अधिक प्रोटीन का सेवन करें
पीरियड्स के दौरान महिलाओं को प्रोटीन युक्त आहार अधिक लेने की सलाह दी जाती है। इसके लिए अपनी डाइट में मिल्कशेक, दही, दूध, नॉनवेज, अंडा, मछली आदि को शामिल कर सकती हैं।
कैल्शियम युक्त फूड्स लें
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, हड्डियों वाली मछली जैसे सैल्मन और सार्डिन, टोफू, ब्रोकोली और बोक चॉय का सेवन बढ़ाएं।
भरपूर पानी पीएं
ढेर सारा पानी पीना हमेशा जरूरी होता है। हाइड्रेटेड रहने से सिरदर्द होने की संभावना कम हो सकती है, जो मासिक धर्म का एक सामान्य लक्षण है।