नवरात्रि के पावन दिन चल रहे हैं। इन दिनों में कई सारी प्रेग्नेंट महिलाएं पूरे 9 दिन का व्रत तो नहीं, लेकिन कन्या पूजन में अष्टमी/नवमी का व्रत रख कर माता रानी को प्रसन्न करती हैं। वैसे ये प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए कठिन समय होता है, इसलिए व्रत रख रही महिलाओं को कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना बहुत जरूरी है.....
अपने स्वास्थ्य को दें प्राथमिकता
एक प्रेग्नेंट महिलओं को सबसे पहले अपने और अपने बच्चे के हेल्थ के बारे में सोचना चाहिए। आप जो खाती हैं या जो नहीं खाती, उसका असर आपके बच्चे के हेल्थ पर भी पड़ता है। इसलिए व्रत रखते हुए अपने पोषण से समझौता न करें।
खुद को रखें हाइड्रेटड
व्रत के दौरान सबसे ज्यादा जरूरी है खुद को हाइड्रेटड रखना। सुनिश्चित करें कि व्रत के बीच खूब पानी, नारियल पानी, जूस आदि जैसी तरल पदार्थ पीते रहें।
सोने से पहले कुछ खाएं
सुनिश्चित करें कि आप रात में अपने शरीर को पोषण प्रदान करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले फल या दूध जैसा कुछ हल्का खाएं। ये महत्वपूर्ण है क्योंकि रात के दौरान चयापचय धीमा हो जाता है और आपके शरीर को अपने कार्यों के लिए ऊर्जा और पोषण की आवश्यकता होती है।
अपने आप पर ज्यादा जोर न डालें
व्रत के दौरान प्रेग्नेंट महिला ज्यादा से ज्यादा आराम ही करें। तनाव भी कम लें। इससे थकावट या चक्कर आ सकते हैं।
हेल्दी डाइट लें
भले ही व्रत में आप खाने से परहेज कर रही हैं, लेकिन हेल्दी चीजें जैसे फल, मेवे और सूखे मेवों का नाश्ता कर सकती हैं। इससे पेट भरा रहेगा और ये भी सुनिश्चित होगा कि आपको व्रत के दौरान आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे।
डॉक्टर से ले सलाह
व्रत रखने के लिए आप सक्षम है या नहीं, ये जानने के लिए डॉक्टर से सलाह लें। अगर डॉक्टर कहें तो ही व्रत रखें।