नारी डेस्क: आजकल घुटनों से जुड़ी समस्याएं बहुत तेजी से बढ़ रही हैं। बढ़ती उम्र के साथ गलत लाइफस्टाइल, वजन बढ़ना और शारीरिक गतिविधि की कमी घुटनों को कमजोर बना देती है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो आगे चलकर घुटनों के ट्रांसप्लांट की जरूरत भी पड़ सकती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, कई लोग शुरुआत में होने वाले हल्के दर्द को नजरअंदाज कर देते हैं या सिर्फ दर्द की दवा लेकर काम चला लेते हैं। यही छोटी लापरवाहियां धीरे-धीरे बड़ी समस्या बन जाती हैं।
घुटनों के खराब होने की मुख्य वजहें
एम्स दिल्ली के ऑर्थोपेडिक्स विभाग के डॉक्टर डॉ. बताते हैं कि घुटनों की सेहत खराब होने के पीछे हमारी रोजमर्रा की गलत आदतें बड़ी वजह होती हैं। लगातार भारी वजन उठाना, बहुत देर तक एक ही पोजिशन में बैठकर काम करना या अचानक बहुत ज्यादा एक्सरसाइज शुरू कर देना घुटनों को नुकसान पहुंचा सकता है। दर्द होने पर पूरी तरह से एक्सरसाइज बंद कर देना भी सही नहीं है, वहीं बिना डॉक्टर की सलाह के भारी वर्कआउट करना भी घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
ये गलतियां बढ़ा सकती हैं ट्रांसप्लांट का खतरा
घुटनों के दर्द को मामूली समझकर अनदेखा करना। बहुत ऊंची एड़ी या बिना कुशन वाले जूते पहनना। वजन बढ़ने के बावजूद खानपान पर ध्यान न देना।फिजियोथेरेपी बीच में ही छोड़ देना। खुद से दवाइयां लेना और डॉक्टर से सलाह न करना। ये सभी आदतें धीरे-धीरे घुटनों को और कमजोर बना देती हैं, जिससे ट्रांसप्लांट की नौबत आ सकती है।
इन लक्षणों को बिल्कुल न करें नजरअंदाज
अगर घुटनों में बार-बार दर्द रहने लगे, चलने में दिक्कत हो या सीढ़ियां चढ़ते-उतरते समय दर्द बढ़ जाए, तो सतर्क हो जाना चाहिए। इसके अलावा घुटनों में सूजन, जकड़न, आवाज आना या सुबह उठते समय अकड़न महसूस होना भी गंभीर संकेत हो सकते हैं। अगर आराम करने के बाद भी दर्द ठीक न हो और धीरे-धीरे बढ़ता जाए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। समय पर इलाज से समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है।
घुटनों को स्वस्थ रखने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
वजन को कंट्रोल में रखें
रोज हल्का व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें
आरामदायक और सही कुशन वाले जूते पहनें
दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें
घुटनों पर ज्यादा दबाव डालने से बचें
नियमित रूप से फिजियोथेरेपी करें
थोड़ी सी सावधानी और सही आदतें अपनाकर आप घुटनों के ट्रांसप्लांट से बच सकते हैं और लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।