नारी डेस्क: किसी भी रिश्ते को भुलाना आसान नहीं होता। कई बार ब्रेकअप के बाद लोग बुरी तरह टूट जाते हैं और खुद को संभाल नहीं पाते हैं लेकिन इस दर्द से उबरना और खुद को फिर से मजबूत बनाना जरूरी है। रोने और दुखी होने के बजाय कुछ ऐसे कदम उठाएं, जो आपको इस गम से बाहर निकालने में मदद करें और आपको मानसिक रूप से और मजबूत बनाएं। यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जिनसे आप ब्रेकअप के बाद उभर सकते हैं।

अपने आप को समय दें 

ब्रेकअप के बाद तुरंत सामान्य महसूस करना संभव नहीं होता। खुद को समय दें और स्वीकार करें कि यह दर्द स्वाभाविक है। यह समझें कि भावनात्मक घाव ठीक होने में समय लगता है और इसमें धैर्य रखना जरूरी है। अपने दर्द और भावनाओं को भीतर दबाए रखने के बजाय, उन्हें बाहर निकालें। अगर आप रोना चाहते हैं, तो रोएं। आप अपनी भावनाओं को किसी करीबी दोस्त से शेयर कर सकते हैं या किसी डायरी में लिख सकते हैं। इससे आपका मन हल्का हो जाएगा।

अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान दें 

इस समय सबसे महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें। अच्छे से खाना खाएं, पर्याप्त नींद लें, और अपना ध्यान शारीरिक फिटनेस की ओर लगाएं। योग, ध्यान (मेडिटेशन), और एक्सरसाइज तनाव कम करने में मदद करते हैं और मानसिक शांति प्रदान करते हैं। नए शौक या रुचियों को अपनाने से आप खुद को ब्रेकअप की तकलीफ से दूर रख सकते हैं। पेंटिंग, संगीत, डांसिंग, या कुछ नया सीखने की कोशिश करें। इससे आप अपने समय को बेहतर तरीके से व्यतीत कर पाएंगे और अपने दिमाग को सकारात्मकता की ओर मोड़ पाएंगे।

सोशल मीडिया से दूरी बनाएं

सोशल मीडिया पर अपने एक्स पार्टनर की गतिविधियों को देखना आपको और अधिक दर्द दे सकता है। इसलिए, थोड़े समय के लिए सोशल मीडिया से दूर रहें और खुद को एक ब्रेक दें। इससे आप अपनी भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण रख पाएंगे। आपके दोस्तों और परिवार का समर्थन आपको इस समय सबसे अधिक चाहिए। उनसे बात करें, समय बिताएं, और उनके साथ की सराहना करें। यह आपको सकारात्मक ऊर्जा देगा और आपको अकेला महसूस नहीं होने देगा।

अपनी भावनाओं को स्वीकारें 

अपने गुस्से, दुख, और निराशा को दबाने के बजाय उन्हें स्वीकारें। यह समझें कि यह एक प्रक्रिया है और आप धीरे-धीरे इस दर्द से उबर जाएंगे। भावनाओं को स्वीकार करने से आपको मानसिक संतुलन प्राप्त होगा। यह सोचना छोड़ें कि आपने क्या खोया। इसके बजाय, यह सोचना शुरू करें कि अब आप अपने भविष्य को कैसे बेहतर बना सकते हैं। नए लक्ष्यों को निर्धारित करें और अपने सपनों को पूरा करने की दिशा में कदम बढ़ाएं। इससे आप भविष्य की सकारात्मक संभावनाओं की ओर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।

नेगेटिविटी से दूर रहें 

 ब्रेकअप के बाद नेगेटिव चीज़ों से दूर रहना बहुत जरूरी है। ऐसी फिल्में, गाने, या चीज़ें जो आपको ब्रेकअप की याद दिलाती हैं, उनसे बचें। इसके बजाय, सकारात्मक और प्रेरणादायक चीज़ों की ओर ध्यान दें। अगर आप ब्रेकअप के लिए खुद को दोषी मानते हैं, तो खुद को माफ करें। रिश्ते में गलतियां होना सामान्य है, और इसका मतलब यह नहीं कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं। खुद को समझें और माफ करें ताकि आप अपने जीवन में आगे बढ़ सकें।

खुश रहने की कोशिश करें

छोटी-छोटी खुशियों में आनंद ढूंढें। अपनी पसंद की किताब पढ़ें, एक नई जगह जाएं, या अपने पसंदीदा संगीत का आनंद लें। ये छोटे-छोटे पल आपके दिल को खुशियों से भर सकते हैं। ब्रेकअप के बाद खुद को समय देना और धीरे-धीरे गम से बाहर निकलने के लिए प्रयास करना जरूरी है। रोने और दुखी होने के बजाय, अपनी ताकत पर ध्यान दें, खुद को समझें और अपने जीवन को नए तरीके से जीने की दिशा में कदम बढ़ाएं। सकारात्मक सोच और खुद पर विश्वास से आप इस कठिन समय से मजबूती से बाहर आ सकते हैं।