पीरियड्स के दौरान अधिकतर महिलाओं को दर्द, चिड़-चिड़ापन और कमजोरी महसूस होती हैं। वहीं अक्सर पीरियड्स आने से पहले महिलाओं की पीठ, पेड़ू या कमर में दर्द होता है, जोकि नैचुरल है। मगर, इससे छुटाकारा पाने के लिए लड़कियां दवाइयों का सेवन करती हैं लेकिन इसके लिए आप घरेलू सही भी अपना सकती हैं। आज हम आपको बताएंगे कि पीरियड्स के दिनों में महिलाओं को क्या करना चाहिए और क्या नहीं?
पानी
इस दौरान ठंडे की बजाए गर्म पानी पीएं। पूरे दिन में 1-2 कप चाय या दूध भी पीएं और गर्म चीजों का अधिक सेवन करें।
आटे का हलवा
आटे के हलवे में गुड़ डालकर खाएं। इससे पेट अच्छी तरह से साफ हो जाएगा।
गर्म पानी से स्नान
नहाने के लिए गर्म पानी का यूज करें। साथ ही शॉवर लेते समय 1 मग गर्म पानी पेड़ू पर जरूर डालें।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस में 1 चम्मच शहद अौर पानी मिलाकर पीने से पीरियड्स में दर्द, कमोजरी और अधिक ब्लीडिंग से राहत मिलेगी।
तुलसी का काढ़ा
पानी में 7-8 तुलसी के पत्ते उबालकर, उसमें 1 चम्मच शहद मिलाए। दिन में 2 बार इस पानी का सेवन करें। इससे भी पीरियड्स में होने वाले दर्द, मूंड़ स्विंग, सिरदर्द से राहत मिलेगी।
गर्म पानी से सेंक
पेट दर्द होने पर गर्म पानी की बोतल या थैली पेट के निचले हिस्से या दर्द वाली जगह पर रखें। इससे गंदगी व रूका रक्त बाहर निकल जाता है और दर्द से तुरंत राहत मिलती है।
एक्सरसाइज से परहेज नहीं
लड़कियां अक्सर इस दौरान एक्सरसाइज करने से बचती है जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। आपको हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करते रहना चाहिए।
