नारी डेस्क: करवा चौथ, जिसे सुहागिन महिलाएं अपने पतियों की लंबी उम्र और सुख-समृद्धि के लिए मनाती हैं, हिंदू धर्म का एक महत्वपूर्ण पर्व है। इस दिन महिलाएं पूरे दिन भूखी और प्यासा रहकर अपने पति के लिए प्रार्थना करती हैं। अगर आप भी इस वर्ष 20 अक्टूबर 2024 को पहली बार करवा चौथ का व्रत रख रही हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। आइए जानें किन बातों का ध्यान रखते हुए आप इस व्रत को सफलतापूर्वक कर सकती हैं। करवा चौथ व्रत के दौरान क्या करें?
कम से कम फिजिकल एक्टिविटी
व्रत के दौरान अधिक शारीरिक गतिविधियों से बचें। दिनभर भूखे रहने के कारण शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है। कोशिश करें कि आप हल्की-फुल्की गतिविधियों तक ही सीमित रहें। यह न केवल आपको थकान से बचाएगा, बल्कि आपकी सेहत को भी बेहतर बनाए रखेगा। यदि आप बहुत ज्यादा शारीरिक गतिविधि करेंगी, तो यह शुगर लेवल को कम कर सकता है और कमजोरी का एहसास करा सकता है।
पोषक तत्वों से भरपूर चीजों से खोलें व्रत
व्रत खोलने का सही तरीका है कि आप पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करें। अधिकतर लोग पूरे दिन भूखे रहने के बाद तला-भुना या जंक फूड खाना पसंद करते हैं, लेकिन इससे आपकी सेहत खराब हो सकती है। व्रत खोलते समय ड्राई फ्रूट्स, हरी सब्जियां और पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज, संतरा आदि का सेवन करें। इससे आपको न केवल ताजगी मिलेगी, बल्कि शरीर में आवश्यक पोषक तत्व भी पहुंचेंगे।
अच्छा और कम खाने की करें कोशिश
व्रत के दौरान ध्यान रखें कि आप जो भी खाएं वह संतुलित और पौष्टिक हो। ओवरईटिंग से बचें, क्योंकि पूरे दिन भूखे रहने के बाद ज्यादा खाना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे पेट में गड़बड़ी, गैस और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कोशिश करें कि आप एक उचित मात्रा में खाना खाएं, जो आपके लिए फायदेमंद हो।
करवा चौथ व्रत में क्या न करें?
1. कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों को सरगी में शामिल न करें। जैसे कि सफेद ब्रेड या चावल। इससे आपको जल्दी भूख लगेगी।
2. कैफीन युक्त चीजों का सेवन न करें। चाय, कॉफी या सोडा जैसे पेय पदार्थ व्रत खोलते समय या सरगी में न लें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
3. ज्यादा नमक वाली चीजों से बचें। नमकीन या चिप्स जैसी चीजें खाने से भी परहेज करें।
4. हद से ज्यादा मीठा और तला खाना न खाएं। व्रत खोलने के बाद हल्का और पौष्टिक खाना खाएं।
सरगी का सही समय
सरगी को सूर्योदय से पहले खाना चाहिए। यह आपको दिनभर ऊर्जा देगा। पानी की मात्रा बढ़ाएं पूरे दिन में पर्याप्त पानी पिएं, ताकि आप डिहाइड्रेटेड न हों। आराम करें अगर संभव हो, तो व्रत के दौरान थोड़ी देर आराम करें, ताकि शरीर को आराम मिले। करवा चौथ एक विशेष दिन है, जो आपके पति के साथ आपके रिश्ते को मजबूत बनाता है।
इन सुझावों का ध्यान रखकर आप इस व्रत को न केवल सही ढंग से रख पाएंगी, बल्कि इसे एक सकारात्मक अनुभव भी बना सकेंगी। अपनी सेहत का ध्यान रखें और इस दिन को अच्छे से मनाएं।