नारी डेस्क: गर्मी के कारण हर रोज हीट बढ़ती जा रही है जिसके कारण घरों से बाहर निकलते ही त्वचा लाल पड़ने लगती है और हमारी बॉडी डिहाइड्रेटेड हो जाती है। ऐसे में जरूरी है आप खुद को जितना हो सके स्वस्थ रखें। ऐसे में हमें डाइट में कुछ खास फ्रूट्स को शामिल जरूर करना चाहिए जिससे शरीर को नेचुरली पानी मिलता रहे। जी हां, ये फ्रूट्स न सिर्फ गर्मीं के मौसम में फायदेमंद रहेंगे बल्कि इनका सेवन अगर आप रोजाना नाश्ते में करते हैं तो इससे वजन घटाने में भी काफी मदद मिलेगी। तो अब चलिए जानते हैं उन हेल्दी फ्रूट्स के बारे में -

गर्मी में नाश्ते में खाएं फ्रूट सलाद 

तरबूज सलाद 

तरबूज में भरपूर पानी की मात्रा पाई जाती है। करीब 90 प्रतिशत हिस्सा पानी ही होता है। तरबूज खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और तेजी से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। तरबूज से फ्रूट सलाद बनाने के लिए आप इसके ऊपर चिलगोजा, पुदीना और नींबू का रस डाल लें। 

मिक्स फ्रूट सलाद 

मिक्स फ्रूट सेलेड बनाने के लिए आपको तरबूज, खरबूज, सेब, कीवी, पाइनएप्पल लेने हैं। इन सारी चीजों को कट कर लें और सुबह या शाम कभी भी खाएं। स्वाद के लिए नट्स या सीड्स डाल लें।

कीवी-अनार सलाद 

 गर्मी में कीवी खाने से काफी फायदा मिलता है। इसके लिए कीवी को छीलकर काट लें और साथ में थोड़े अनार के दाने डालकर इसे गार्निश कर लें। इसमें आप चीज, पुदीने के पत्ते, संतरे के टुकड़े और नींबू का रस मिलाकर खाएं।

आम सलाद 

आम जितना खाने में स्वाद लगता है उतना ही फायदेमंद भी होता है। आप सुबह आम को सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। इसके लिए आम और मॉजेरेला का उपयोग किया जा सकता है। दोनों को मिलाकर ऊपर से थोड़ी लाल मिर्च, नींबू रस और नमक डालकर भी खा सकते हैं।

ब्लैकबैरी सलाद 

आप ब्लू बेरीज या ब्लैक बेरीज को मिक्स करके सलाद बना सकते हैं। ये बेरीज जामुन के रूप में भी मिलती हैं। इस पर नमक और नींबू का रस डालकर खाने से स्वाद और बढ़ जाता है।