नारी डेस्क: गर्मियों का मौसम सिर्फ त्वचा पर ही नहीं, बल्कि आंखों के आसपास की नाजुक स्किन पर भी असर डालता है। कई लोग इस मौसम में आंखों के नीचे सूजन, काले घेरे और चेहरे पर लगातार थकान जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। अक्सर इसे केवल नींद की कमी समझकर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन इसके पीछे डिहाइड्रेशन, तेज धूप, गलत खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी कई वजहें हो सकती हैं। समय रहते सही देखभाल की जाए तो इन समस्याओं को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
क्यों बढ़ जाती है आंखों के नीचे सूजन
आंखों के आसपास की त्वचा चेहरे के अन्य हिस्सों की तुलना में काफी पतली और संवेदनशील होती है। गर्मियों में अधिक पसीना निकलने के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिसका असर सबसे पहले आंखों के आसपास दिखाई दे सकता है। इसके अलावा देर रात तक जागना, लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप स्क्रीन देखना, अत्यधिक नमक का सेवन और तेज धूप में अधिक समय बिताना भी सूजन की वजह बन सकते हैं। विशेषज्ञ इस स्थिति को "पेरिऑर्बिटल पफीनेस" कहते हैं, जिसमें आंखों के आसपास मौजूद टिशू में तरल पदार्थ जमा होने लगता है और सूजन नजर आने लगती है।
डार्क सर्कल गहरे होने के पीछे क्या कारण हैं
डार्क सर्कल कई कारणों से हो सकते हैं। कुछ लोगों में यह आनुवंशिक कारणों से होते हैं, जबकि कई मामलों में नींद की कमी, तनाव, डिहाइड्रेशन और धूप का अधिक संपर्क इसकी वजह बनता है। गर्मियों में तेज धूप त्वचा में पिगमेंटेशन बढ़ा सकती है, जिससे आंखों के नीचे काले घेरे और अधिक स्पष्ट दिखाई देने लगते हैं। वहीं शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा बेजान और धंसी हुई दिखती है, जिससे डार्क सर्कल और ज्यादा उभरकर नजर आते हैं।
ठंडी सिकाई से मिल सकती है राहत
अगर आंखों के नीचे सूजन दिखाई दे रही है तो ठंडी सिकाई काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। ठंडे खीरे के स्लाइस, जेल आई मास्क, ठंडे चम्मच या फ्रिज में रखे टी-बैग्स को 10 से 15 मिनट तक आंखों पर रखने से सूजन कम करने में मदद मिल सकती है। इससे ब्लड वेसल्स सिकुड़ती हैं और आंखों को ठंडक मिलती है।
टी-बैग्स का इस्तेमाल भी है फायदेमंद
ग्रीन टी और ब्लैक टी में मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट आंखों के आसपास की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि टी-बैग्स को इस्तेमाल करने से पहले अच्छी तरह ठंडा करना जरूरी है। गर्म टी-बैग्स आंखों की नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
शरीर को रखें हाइड्रेट
गर्मियों में पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। शरीर में पानी की कमी होने पर आंखों के नीचे सूजन और डार्क सर्कल दोनों बढ़ सकते हैं। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और तरबूज, खीरा, संतरा जैसे पानी से भरपूर फलों को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे त्वचा की नमी बनी रहती है और चेहरा ज्यादा फ्रेश दिखाई देता है।
नमक का सेवन सीमित करें
अधिक नमक खाने से शरीर में पानी जमा होने लगता है, जिससे आंखों के नीचे सूजन बढ़ सकती है। प्रोसेस्ड फूड, पैकेट वाले स्नैक्स और ज्यादा नमकीन चीजों का सेवन कम करने से फ्लूइड रिटेंशन घट सकता है और सूजन में राहत मिल सकती है।अच्छी नींद है सबसे जरूरी रोजाना 7 से 8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद आंखों और त्वचा दोनों के लिए बेहद जरूरी है। पर्याप्त नींद न लेने पर डार्क सर्कल गहरे होने लगते हैं और आंखों के नीचे सूजन बढ़ सकती है। अच्छी नींद शरीर को रिकवर होने का समय देती है और चेहरे की थकान कम करने में मदद करती है।
धूप से आंखों की सुरक्षा करें
तेज धूप आंखों के आसपास की त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है और पिगमेंटेशन बढ़ा सकती है। बाहर निकलते समय यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस पहनें और चेहरे पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। इससे आंखों के आसपास की त्वचा सुरक्षित रहती है और समय से पहले एजिंग के संकेत भी कम दिखाई देते हैं। कब डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है सामान्य तौर पर डार्क सर्कल और हल्की सूजन सही देखभाल से ठीक हो जाती है। लेकिन यदि सूजन लंबे समय तक बनी रहे, आंखों में दर्द, लालिमा, खुजली या अचानक एक आंख में ज्यादा सूजन दिखाई दे, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
ऐसे लक्षण एलर्जी, थायराइड की समस्या या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।