नारी डेस्क: मेनोपॉज के दौरान शरीर की जरूरतें बदलती हैं और गलत खानपान इन लक्षणों को और बढ़ा सकता है। ऐसे में समझदार यह है कि उन चीज़ों से परहेज किया जाए जिससे यह समय काल सरल और आरामदायक बन सके। मेनोवेदा की को-फाउंडर (Menoveda Co-founder) और मेनोपॉज कोच तमन्ना सिंह (Menopause Coach Tamanna Singh) ने मेनोपोज में किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए से जुड़ी विशेष जानकारी नारी पंजाब केसरी पर साझा की हैं, हर महिला का इस बारे में जानकारी होना जरूरी है ताकि वह खुद को हेल्दी रख सके।
अधिक चीनी और प्रोसेस्ड शुगर
इससे वजन बढ़ सकता है और ब्लड शुगर असंतुलित हो सकता है
मूड स्विंग्स और थकान को बढ़ाता है
कैफीन
नींद में खलल डालता है और हॉट फ्लैशेज को बढ़ाता है
हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है
अल्कोहल
एंजायटी को बढ़ावा देता है
लीवर और हार्मोन प्रोसेसिंग को बाधित करता है
प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड:
नमक और ट्रांस फैट अधिक होते हैं जो ब्लोटिंग और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनते हैं
पोषण कम और कैलोरी ज्यादा
तीखा और तला-भुना भोजन:
एसिडिटी, हॉट फ्लैशेज और पाचन समस्याओं को बढ़ावा देता है
ऐसे विकल्प अपनाएं:
घर का बना साधारण और ताजा भोजन
अधिक फाइबर युक्त आहार जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज
हाइड्रेशन का ध्यान रखें — नींबू पानी, नारियल पानी, सूप
हर महिला का शरीर अलग होता है, इसलिए यह जरूरी है कि हम अपने शरीर की तीव्रता को समझें और उसी के अनुसार डाइट में बदलाव करें। सही भोजन से न केवल मेनोपॉज़ के लक्षण कम हो सकते हैं बल्कि जीवन की गुणवत्ता भी बेहतर हो सकती है।