नारी डेस्क:  क्या कभी अच्छी नींद के बाद उठने पर आपको लगता है कि आपका चेहरा थोड़ा सूजा हुआ है? खैर ऐसा सिर्फ़ आपके साथ नहीं होत बहुत से लोगों को यह अनुभव होता है। लेकिन आप शायद सोच रहे होंगे आखिर सुबह-सुबह चेहरा सूज क्यों जाता है? आइए जानते हैं कि सुबह चेहरा सूजा हुआ क्यों लगता है और इस सूजन को कम करने के तरीके क्या हैं।

चेहरा सूजने का कारण 

सुबह चेहरा सूजा हुआ होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे- रात भर शरीर में फ्लूइड (तरल पदार्थ) का जमा होना। रात भर शरीर में सामान्य रूप से फ्लूइड जमा होने के कारण सुबह चेहरे पर सूजन आ सकती है। डॉक्टर समझाते हैं कि शरीर की सामान्य प्रक्रियाओं के तहत फ्लूइड स्वाभाविक रूप से एक जगह से दूसरी जगह जाते रहते हैं। एलर्जी और त्वचा में जलन चेहरे की सूजन का एक बहुत आम कारण है। इसके अलावा धूल, डैंडर (त्वचा के मृत कण) या परागकण जैसे एलर्जन, जिन्हें आप अनजाने में रात में सांस के साथ अंदर ले सकते हैं, सुबह चेहरे पर सूजन का कारण बन सकते हैं। एलर्जी के लक्षण, जैसे छींक आना, आंखों से पानी आना या नाक बंद होना, भी चेहरे पर सूजन का कारण बन सकते हैं। इस स्थिति को एंजियोएडेमा या त्वचा के नीचे सूजन कहा जाता है। 

कुछ खास तरह का खाना

आप क्या खाते हैं, इससे भी सुबह चेहरे पर सूजन आ सकती है। उदाहरण के लिए, नमकीन चीजें जैसे चिप्स या फ्रेंच फ्राइज़ खाने से चेहरे पर सूजन आ सकती है। बहुत ज़्यादा नमक खाने से शरीर में फ्लूइड या पानी जमा हो जाता है क्योंकि सोडियम पानी को अपनी ओर खींचता है। फ्लूइड जमा होने से आंखों के आसपास की त्वचा सूजी हुई या फूली हुई लग सकती है। नमकीन खाने की तरह ही, अल्कोहल वाली ड्रिंक्स भी शरीर में पानी जमा कर सकती हैं। अल्कोहल से सूजन (inflammation) होती है, जिससे चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों में फूलापन या सूजन आ सकती है, जिसे आप सुबह महसूस कर सकते हैं।

पीरियड्स (मासिक धर्म)

पीरियड्स के दौरान भी फ्लूइड जमा होने से चेहरे पर सूजन आ सकती है। चेहरे पर सूजन 'प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम' या PMS का एक आम लक्षण है, जो पीरियड शुरू होने से एक या दो दिन पहले हो सकता है। कुछ मेडिकल स्थितियों के कारण भी सुबह उठने पर चेहरा सूजा हुआ लग सकता है। कुशिंग सिंड्रोम, जिसे हाइपरकोर्टिसोलिज़्म भी कहा जाता है, एक लंबे समय तक रहने वाली बीमारी है जो तब होती है जब शरीर बहुत ज़्यादा कोर्टिसोल बनाता है।  इस बीमारी का एक लक्षण चेहरे पर सूजन आना है।

 सूजन को कम करने का तरीका

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप सुबह चेहरे पर आने वाली सूजन को कम कर सकते हैं:

ठंडे पानी का इस्तेमाल करें: अगर आप तुरंत राहत चाहते हैं, तो सुबह चेहरे की सूजन कम करने के लिए चेहरे पर ठंडा पानी छिड़कें या ठंडे तौलिये या कंप्रेस का इस्तेमाल करें। 

चेहरे की मालिश करें: चेहरे की मालिश करने और सुबह स्किनकेयर रूटीन अपनाने से भी जमा हुआ फ्लूइड (तरल पदार्थ) हटता है। 

स्किनकेयर प्रोडक्ट्स आज़माएं: कुछ स्किनकेयर प्रोडक्ट्स खासकर आंखों के नीचे लगाने वालों में कैफीन होता है, जो त्वचा को टाइट कर सकता है और सूजन कम करने में मदद कर सकता है।

अच्छी नींद लेने की कोशिश करें: चेहरे की सूजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका अच्छी नींद लेना है, लेकिन यह सबसे आसान तरीका नहीं है।" चेहरे की सूजन कम करने के लिए आप सोने से पहले शराब पीने से भी बच सकते हैं।