त्योहारों पर अक्सर लोग अपने टेस्ट को मायने देते हुए भारी मात्रा में मसालेदार और मीठी चीजों का सेवन कर बैठते हैं। ऐसे में उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। खासतौर पर लोगों को मुख्य रूप से एसिडिटी, सूजन व सिर में दर्द आदि 3 समस्याएं सताती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसके पीछे के 3 कारण जरूरत से ज्यादा खाना, अल्कोहल का सेवन और ज्यादा देर तक एक्सरसाइज करना है। तो चलिए आज हम आपखो बताते हैं इन परेशानियों से बचने के उपाय..
1. जरूरत से ज्यादा खाना
अक्सर लोग स्वाद-स्वाद में जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। ऐसे में ओवरइटिंग के चलते उन्हें सिरदर्द, एसिडिटी होने की शिकायत होती है। इसी की वजह से वजन बढ़ने लगता है, जो आगे चल कर कई बीमारियों को जन्म देती है। ऐसे में इससे इस तरीक से छुटकारा पाया जा सकता है।
- सबसे पहले दिन में करीब 8-10 गिलास पानी पीएं। ताकि शरीर अच्छे से हाइड्रेट रहे।
- मसालेदार व चीनी युक्त चीजों का सेवन कम करें। इसकी जगह आप शुगर-फ्री मिठाई खा सकते हैं।
- खाने में 3 से ज्यादा चीजों का सेवन न करें। साथ ही भूख से ज्यादा खाने की गलती न करें।
- खाने को एक ही जगह पर बैठकर अच्छे से चबाकर खाएं।
- सभी चीजों व मिठाई एकदम फ्रेश ही खाएं। कुछ दिनों पुरानी मिठाई या अन्य चीज खाने से पाचन तंत्र बिगड़ता है।
2. भारी मात्रा में अल्कोहल का सेवन करना
लोग त्योहारों की खुशी मनाने के लिए अल्कोहल का भी सेवन करते हैं। यही बुरी आदत लिवर को खराब करने के साथ शरीर को बीमारियों की चपेट में आने का कारण बनती है। ऐसे में अगर आपकी अल्कोहल का सेवन करना ही है तो इन बातों का ध्यान रखें।
- रात का भोजन करने के बाद ही अल्कोहल का सेवन करें।
- 2 ड्रिंक्स से ज्यादा न पीएं। साथ ही दोनों ड्रिंक्स के बीच 1 गिलास पानी का सेवन करें।
3. अधिक एक्सरसाइज करने से बचें
बहुत से लोग हैवी खाने के बाद अगले दिन एक्सट्रा एक्सरसाइज करते हैं। मगर ऐसा करने की जगह अपनी रूटीन को सामान्य रखें। अपनी डेली रूटीन के मुताबिक ही एक्सरसाइज करें।
इन चीजों का रखें ध्यान
- अगर आपको सुबह के समय सिरदर्द की समस्या हो तो 1 गिलास पानी पीएं। साथ ही केला खाएं। इससे सिरदर्द व भारीपन दूर होने में मदद मिलेगी।
- एसडिटी से छुटकारा पाने के लिए गुलकंद का सेवन करें।