गर्मियों ने दस्तक दे दी है। मौसम में बदलाव के कारण कई लोग बीमार पड़ रहे हैं। छोटे बच्चों पर भी इसका असर पड़ रहा है। जरूरी है की बदलते मौसम के साथ हम बच्चों की डाइट में भी बदलाव करें । ऐसा नहीं करने पर सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। बच्चों को सर्दियों ऐसी चीजें खिलाई जाती हैं जो उन्हें गर्म रखें, लेकिन जरूरी है की गर्मियां आने से पहले हम बच्चों को वो चीजें देना बंद कर दें। चलिए आज इस स्टोरी में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जो गर्मियों आते ही डाइट से हटा देनी चाहिए, ताकि बच्चा स्वास्थ्य रहे...

अंडा

अंडा शरीर को गर्म रखता है, इसलिए इन गर्मियों में जितना हो सके, अंडा की डाइट कम कर दें। इसे इाइट से पूरी तरह निकालना भी जरूरी नहीं, बस इसकी मात्रा कम कर दें।

चिकन

अंडे की तरह गर्मियों में चिकन का सेवन सेहत के लिए नहीं है। इससे बच्चों का पाचन तंत्र प्रभावित होता है, जिसके चलते दस्त आदि का खतरा रहता है। साथ ही चिकन का सेवन करने से बच्चे को पसीना भी ज्यादा आता है और शरीर गर्मी से सेंसिटिव हो जाता है।

फिश

दूसरे नॉन वेज ऑफ्शन की तरह ही सीफूड भी गर्मियों में एक हेल्दी ऑफ्शन नहीं है। ज्यादा फिश का सेवन करना उनके शरीर को गर्म रखता है, पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है और साथ ही बच्चे के शरीर से पसीना भी आने लगता है। डॉक्टर की सलाह के अनुसार कुछ मात्रा में उसकी डाइट में मछली और  अन्य सीफूड शामिल किए जा सकते हैं।

मिठाइयां 
ज्यादा शुगर वाली चीजें भी गर्मियों में बच्चों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। सर्दियों के मौसम में बच्चों को अक्सर मीठी चीजें दे दी जाती हैं, लेकिन गर्मियों के मौसम में यह अच्छा ऑप्शन नहीं है। इसके अलावा जितना हो सके उसे बाहर तैयार किए और कैन्ड फूड्स न खिलाएं।

डाइट में शामिल करें ये चीजें

इस मौसम में जितना हो सके बच्चों की डाइट में फल व सब्जियां शामिल करें। इसके अलावा फलों का रस, मिल्क प्रोडक्ट्स जैसे छाछ व दही आदि भी खिलाएं। यह भी सुनिश्चित रखें कि बच्चे को पर्याप्त मात्रा में लिक्विड दिया जा रहा है या नहीं।