योग गुरू बाबा रामदेव जी द्वारा कोरोना से बचने के लिए लोगों को प्रणायाम करने की सलाह दी जा रही है। योग के अलावा हाल ही में उन्होंने एक विशेष काढ़ा बनाने का तरीका लोगों को बताया, जिसे पीने से आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होगा और कोरोना के अलावा हल्के-फुल्के फ्लू से भी आपका बचाव होगा। आइए आपको बताते हैं बाबा रामदेव जी द्वारा बताई गई काढ़े की रेसिपी...

काढ़ा बनाने के लिए कुल 8 चीजें चाहिए होंगी...

काली मिर्च - 5 ग्राम
गांठ वाली हल्दी - 2 ग्राम
गांठ वाली अदरक - 2 ग्राम
तुलसी के पत्ते - 9 से 10
दालचीनी पाउडर - 1 टीस्पून
मुनक्का के बीज - 5-6
सौंठ पाउडर - 2 चुटकी
अश्वगंधा पाउडर - 1 टीस्पून

काढ़ा बनाने का तरीका...

- सबसे पहले काली मिर्च, हल्दी, अदरक, तुलसी के पत्ते, दालचीनी पाउडर, मुनक्का और सौंठ को अच्छी तरह पीस लें।
- फिर चम्मच के साथ अश्वगंधा का पाउडर मिलाएं। 
- सभी चीजों को पानी में डालकर 4-5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
- काढ़ा बनकर तैयार है, चाहें तो इसमें शहद मिला लें।

काढ़ा पीने का सही समय

बाबा रामदेव जी के अनुसार इस काढ़े को बनाकर परिवार से सभी सदस्य रोज पिएं। इसे हर रोज सुबह खाली पेट पीने से आपका शरीर अंदरूनी तौर पर मजबूत बनेगा, जिससे आपको सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।

-काली मिर्च शरीर के लिए एंटी-बॉटिक का काम करती है। जिससे शरीर में पैदा होने वाले जर्म्स खत्म होते हैं। 
-तुलसी के पत्ते आपकी प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाते हैं, कैंसर जैसे रोग से भी आपकी रक्षा करते हैं। 
-शहद शरीर को एनर्जेटिक बनाकर रखने में मदद करता है। 
-अश्वगंधा आपके पेट को साफ करने में मदद करता है। 
-कुल मिलाकर सभी चीजें सेहत को फायदा करती है।

काढ़ा पीनी, योग करने के अलावा बाबा रामदेव जी ने लोगों को अपनी डाइट पर खास ध्यान देने की भी सलाह दी। आइए जानते हैं वो टिप्स...

-सलाद और फलों का सेवन जरूर करें।
-खाने को चबा-चबा कर खाएं।
-अंकुरित चने जरूर खाएं, या फिर पानी में भिगे हुए चने खाने से भी लाभ मिलता है। 
-मेथी और ओट्स खाने से भी इम्युनिटी मजबूत होती है।
-सुबह उठकर सूर्य नमस्कार  जरूर करें,इससे शरीर लचीला और एक्टिव बनेंगा।
-सुबह की सूर्य किरणें आपको कई तरह के रोगों से बचाने में मदद करती हैं।