हाल ही में दीपिका पादुकोण ने प्रेग्नेंसी में जमकर पति के साथ गरबा डांस किया था। ये वीडियो खूब वायरल हुई, जिसके बाद महिलाएं ये सवाल करने लगीं की प्रेग्नेंसी में डांस करना कितना सही है? वो भी जब वो अपने पहले trimester में हैं। कई महिलाएं इसे प्रेग्नेंसी में हेल्थ एंगल से सही नहीं मानती हैं। आइए आपको बताते हैं एक्सपर्ट्स की इस बारे में राय...
क्या प्रेग्नेंसी में डांस करना है सुरक्षित
एक्सपर्ट्स की मानें तो प्रेग्नेंसी में हल्का- फुल्का डांस करने में कोई दिक्कत नहीं हैं। लेकिन काफी हद तक इस बात पर भी निर्भर करता है कि प्रेग्नेंसी का कौन सा महीना चल रहा है और कोई complications तो नहीं है। अगर आपको वेजाइनल ब्लीडिंग, उच्च रक्तचाप, पेट, कमर दर्द जैसी समस्याएं रहती हैं तो डांस नहीं करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी में कौन सा डांस करें, कौन सा नहीं?
- क्लासिकल डांस फॉर्म जैसे कथक, भरतनाट्यम, गरबा, भांगड़ा, हिपहॉप, मॉडर्न डांस, बैले, वेस्टर्न डांस ना करें।
- शरीर को ज्यादा थकाने वाले डांस से दूर रहें।
- बेली डांस, एरोबिक, जैज, सांबा, स्लो या बॉलरूम डांस फॉर्म करना अधिक सुरक्षित होता है।
प्रेग्रेंसी में डांस करते हुए बरते ये सावधनियां
- प्रेग्नेंसी में डांस करते समय ज्यादा उछले नहीं।
- फास्ट डांस के बजाए स्लो डांस करें।
- हाई हील्स पहनकर नाचने से बचें।
- आसान और बिना थकाने वाला डांस करें।
- डांस से पहले वॉर्मअप जरूर करें।
ऐसे बिल्कुल न करें डांस
- अगर आपको बहुत ज्यादा चक्कर आए, उल्टी हो, तो डांस ना करें।
- डायबिटीज से ग्रस्त प्रेग्नेंट महिलाएं डांस करने से बचें।
- हड्डियों और जोड़ों में दर्द की समस्या है, तो डांस न करें।
- यूटरस में संकुचन, वेजाइनल ब्लीडिंग या डिस्चार्ज होने पर भी डांस नहीं करना चाहिए।