स्वस्थ शरीर के लिए योगासन बहुत ही आवश्यक है। यह आपके शरीर को तंदरुस्त और फुर्तीला बनाए रखने में मदद करता है। योग की अहमियत और उसके लाभ बताने के लिए हर साल 21 जून को विश्व योग दिवस भी मनाया जाता है। कागासन करने से आपका शरीर चुस्त रहता है और पेट से संबंधित समस्याएं भी दूर होती हैं। यदि आपको पेट संबंधी समस्याएं हैं तो कागासन योग आपको नियमित तौर पर करना चाहिए। यह आपके शरीर को लचीला और फिट बनाने के साथ-साथ पेट की अतिरिक्त चर्बी घटाने में भी मदद करता है। इसे कागासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि इस आसन की आकृति कौए की तरह होती है। इसके अलावा इसे क्रो पोज भी कहते हैं। तो चलिए आपको बताते हैं कि इस आसन को करने से क्या-क्या फायदे होते हैं...
कागासन के फायदे
शरीर को स्वस्थ, चुस्त-दुरुस्त और फुर्तीला बनाए रखने के लिए आपको रोजाना नियमित तौर पर कागासन करना चाहिए। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इस योगासन को करने से पेट संबंधी समस्याएं भी दूर होंगी। योग विज्ञान के अनुसार, पेट संबंधी समस्याओं के लिए कागासन रामबाण उपाय है। इसे करने से गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
. शरीर को लचीला और फुर्तीला बनाने में मददगार ।
. नियमित तौर से इस आसन को करने से पेट के अंदरुनी अंग एक्टिव होते हैं और बेहतर तरीके से काम करते हैं।
. एसिडिटी, कब्ज और गैस जैसी समस्याओं से मिलेगी राहत ।
. पाचन मजबूत होगा और अपच जैसी समस्या दूर करने में मददगार ।
. पेट के ऊपर मौजूद एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में भी मददगार ।
कैसे करें कागासन?
कागासन बहुत ही सरल आसन है। इसे नियमित तौर पर करने से आपके शरीर को बहुत ही लाभ मिलता है। आप कागासन को नियमित तौर पर कर सकते हैं। आइए आपको बताते हैं कि आप कागासन कैसे कर सकते हैं।
.योगासन करने के लिए आप योगा मैट बिछाएं और सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएं।
. फिर अपने पैर के पंजों के पास अपने हाथ के पंजों को शरीर से चिपकाकर रख दें।
. ऐसे ही बैठ जाएं और अपने पंजों को आगे की तरफ रख लें।
. फिर अफने हाथों से दोनों घुटनों को पकड़ लें।
. अपनी दोनों कोहनियां जांघें, सीने और पेट के बीच में ही घुटने को रखने की कोशिश करें।
. अपनी गर्दन, कमर और रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रख लें।
. 15-20 मिनट तक इसी स्थिति में रहें और फिर सामान्य मुद्रा में वापस आ जाएं।
यह आसन किसे नहीं करना चाहिए
इस आसन को करने से पेट संबंधी समस्याएं दूर होती हैं और आपका शरीर भी फुर्तीला रहता है। परंतु जिन लोगों को घुटनों से जुड़ी समस्याएं है उन्हें यह योगासन करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले लेनी चाहिए। गर्भवती महिलाएं या फिर जिनकी किसी भी प्रकार की सर्जरी हुई है उन्हें इस योगासन को नहीं करना चाहिए।
