नारी डेस्क: साइकिल चलाना सिर्फ एक एक्टिविटी ही नहीं है बल्कि ये हमारी सेहत के लिए बेहद लाभदायक भी होती है। अगर आप हमेशा फिट रहना चाहते हैं तो डॉक्टर भी रोजाना साइकिल चलाने की सलाह देते हैं। इसकी मदद से कई तरह की सेहत से जुड़ी परेशानियों को रोका या कंट्रोल किया जा सकता है, जैसे वजन कम करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और हड्डियों को मजबूत बनाना आदि शामिल हैं। सिर्फ यही नहीं बल्कि साइकिल चलाना शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ लाइफ देने में भी मदद कर सकता है। साइकिल चलाना एक कम प्रभावशाली एरोबिक व्यायाम है जो ढेर सारे लाभ प्रदान करता है। इसी के साथ चलिए अब हम आपको इसमे होने वाले अन्य फायदों के बारे में बताते हैं और इसी के साथ साइकिल चलाते समय ध्यान में रखी जाने वाली सावधानियों के बारे में भी जानते हैं।  

साइकिल चलना के फायदे 

1. वजन कम करने में मदद मिल सकती है

आज कल वजन बढ़ने की समस्या काफी आम है, लेकिन इस वजह से कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है, जैसे मोटापा, डायबिटीज आदि। इसमें साइकिलिंग करना काफी लाभदायक हो सकता है। साइकिल चलाते वक्त हमारी बॉडी की कैलोरी बर्न होती है, जिस वजह से शरीर में एक्स्ट्रा फैट स्टोर नहीं होता और वजन बढ़ने की समस्या कम होती है।

2. जोड़ो के लिए फायदेमंद

हैवी वर्क आउट करने की वजह से हमारे जोड़ों पर काफी जोर पड़ता है और इस कारण से नी इंजरी का खतरा रहता है, लेकिन साइकिलिंग करने से आपकी घुटनों पर अधिर प्रेशर नहीं पड़ता और एक्सरसाइज भी हो जाती है। इसे चलाने से हमारे जॉइंट्स मजबूत होते हैं। 

3. शुरुआती लोगों के लिए साइकिल चलाना अच्छा है

यदि आप फिटनेस में नए हैं या किसी चोट या बीमारी से उभर रहे हैं, तो आप धीरे-धीरे साइकिल चला सकते हैं। जैसे-जैसे आप अधिक फिट होते जाते हैं, आप तीव्रता बढ़ा सकते हैं या धीमी गति से साइकिल चलाना जारी रख सकते हैं। 

4. साइकिल चलाने से कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है

साइकिल चलाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी सुधार होता है। जो आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और स्ट्रोक और दिल के दौरे की संभावना को कम कर सकता है।

5. मेंटल हेल्थ बेहतर रहती है

रोज थोड़ी देर साइकिलिंग करने से आपकी मेंटल हेल्थ दुरुस्त बन सकती है। साइकिल चलाने से माइंड रिलैक्स होता है और स्ट्रेस, एंग्जायटी जैसी परेशानियां कम होती हैं। दरअसल, साइकिलिंग एक तरह की एक्सरसाइज होती है, जिस वजह से दिमाग हैप्पी हार्मोन्स रिलीज करता है। इससे आपका तनाव कम होता है और आपका मूड भी बेहतर होता है।

6. साइकिल चलाने से आपकी सुबह की सकारात्मक शुरुआत हो सकती है

साइकिल चलाने जैसी स्वस्थ गतिविधि के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से आपका खुश और फिट रह सकते हैं। यही नहीं इससे आपका पूरा दिन भी बेहद अच्छा हो सकता है। 

7. साइकिल चलाना पर्यावरण के अनुकूल है

साइकिल चलाना उन परिवहन विकल्पों का एक बेहतरीन विकल्प है, जिनमें लंबे समय तक ट्रैफिक में बैठना पड़ता है। यह विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब आप ऐसी जगहों पर जा रहे हों जो पैदल चलने के लिए बहुत दूर हों, लेकिन आप कार नहीं लेना चाहते। इससे किसी प्रकार का वातावरण में प्रदूषण भी नहीं होता। 

8.  हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है

साइकिल चलाना आपकी हृदय गति को बढ़ाने, हृदय संबंधी कार्यप्रणाली में सुधार करने और आपके समग्र फिटनेस स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।2019 की समीक्षा के नतीजे बताते हैं कि साइकिल चलाना हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा है।

साइकिल चलाते समय रखें अपनी सुरक्षा ध्यान 

- यातायात नियमों का सदैव पालन करें। चौराहों और व्यस्त इलाकों से गुजरते समय सावधानी बरतें। हमेशा हेलमेट भी पहनें। 

- ढीले कपड़े पहनने से बचें जो आपकी बाइक की चेन में फंस सकते हैं। रात के समय या सुबह सूरज उगने से पहले साइकिल चलाने के लिए बाइक लाइट और रिफ्लेक्टिव गियर का उपयोग करें।

-ख़राब मौसम भी बाधा बन सकता है। ऐसे दिनों में जब बाहर साइकिल चलाना संभव न हो, आप स्थिर बाइक चला सकते हैं या कोई अन्य वाहन चुन सकते हैं।

-यदि आपको दर्द, चोट, थकान या मांसपेशियों में दर्द का अनुभव हो तो ब्रेक लें ।