नारी डेस्क : दिल्ली-NCR समेत कई शहरों में बढ़ता वायु प्रदूषण लोगों की सेहत के लिए चिंता का विषय बना हुआ है। प्रदूषित हवा का असर सिर्फ फेफड़ों और सांसों पर ही नहीं, बल्कि त्वचा पर भी पड़ सकता है। हवा में मौजूद धूल, धुआं और PM2.5 जैसे बारीक कण चेहरे पर जमा होकर त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा परत को प्रभावित कर सकते हैं। लंबे समय तक प्रदूषण के संपर्क में रहने से त्वचा रूखी, बेजान और थकी हुई दिखाई देने लगती है। कुछ लोगों को खुजली, जलन, पिंपल्स और एलर्जी जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप रोजाना घर से बाहर निकलते हैं, तो अपनी त्वचा की देखभाल करना बेहद जरूरी है।
प्रदूषण से त्वचा को कैसे पहुंचता है नुकसान?
प्रदूषित हवा में मौजूद छोटे-छोटे कण त्वचा की सतह पर जमा हो सकते हैं। इनके संपर्क में आने से त्वचा में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ सकता है, जिससे त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है। इसके अलावा प्रदूषण त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा परत को कमजोर कर सकता है। लगातार प्रदूषण के संपर्क में रहने से त्वचा में सूजन, रूखापन और समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। कुछ अध्ययनों में वायु प्रदूषण को त्वचा की पिगमेंटेशन और झुर्रियों जैसी समस्याओं से भी जोड़ा गया है।
त्वचा पर दिखाई दे सकते हैं ये लक्षण
प्रदूषण का असर हर व्यक्ति की त्वचा पर एक जैसा नहीं होता। हालांकि, संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को कुछ परेशानियां अधिक महसूस हो सकती हैं।
रूखापन और बेजान त्वचा: त्वचा की नमी प्रभावित होने से चेहरा रूखा और थका हुआ दिखाई दे सकता है।
खुजली और लालिमा: प्रदूषण के संपर्क में आने से त्वचा में जलन और लालिमा की समस्या हो सकती है।
पिंपल्स और ब्लैकहेड्स: चेहरे पर धूल और गंदगी जमा होने से कुछ लोगों में मुंहासों की परेशानी बढ़ सकती है।
पिगमेंटेशन: लंबे समय तक प्रदूषण के संपर्क में रहने से त्वचा पर दाग-धब्बों और असमान रंगत की समस्या बढ़ सकती है।
समय से पहले झुर्रियां: ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस त्वचा के कोलेजन को प्रभावित कर सकता है, जिससे समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
प्रदूषण से त्वचा को बचाने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
बाहर निकलने से पहले पहनें मास्क: प्रदूषण से बचाव के लिए घर से बाहर निकलते समय अच्छी फिटिंग वाला N95 या समकक्ष प्रमाणित मास्क पहनें। इससे हवा में मौजूद कई बारीक कणों को सांस के जरिए शरीर में जाने से रोकने में मदद मिलती है।
चेहरे को हल्के फेसवॉश से करें साफ: घर वापस आने के बाद चेहरे को हल्के और त्वचा के अनुकूल फेसवॉश से साफ करें। इससे त्वचा पर जमा धूल, पसीना और गंदगी हटाने में मदद मिलती है। बहुत ज्यादा रगड़कर चेहरा साफ न करें, क्योंकि इससे त्वचा में जलन और रूखापन बढ़ सकता है।
सनस्क्रीन लगाना न भूलें: घर से बाहर निकलने से पहले चेहरे, गर्दन और शरीर के खुले हिस्सों पर ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं। सनस्क्रीन मुख्य रूप से सूरज की हानिकारक UV किरणों से सुरक्षा देता है। यह प्रदूषण से पूरी सुरक्षा नहीं देता, लेकिन रोजाना त्वचा की देखभाल का जरूरी हिस्सा है।
मॉइश्चराइजर से बनाए रखें त्वचा की नमी: चेहरा धोने और नहाने के बाद त्वचा पर मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं। इससे त्वचा की नमी बनाए रखने और उसकी प्राकृतिक सुरक्षा परत को सहारा देने में मदद मिलती है। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार मॉइश्चराइजर चुनें। रूखी त्वचा वाले लोग जरूरत के अनुसार बॉडी लोशन या क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं।
बहुत गर्म पानी से न नहाएं: सर्दियों में कई लोगों को गर्म पानी से नहाना पसंद होता है, लेकिन बहुत गर्म पानी त्वचा के प्राकृतिक तेल को कम कर सकता है। इससे त्वचा में रूखापन और खुजली बढ़ सकती है। इसलिए नहाने के लिए हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें और नहाने के तुरंत बाद मॉइश्चराइजर लगाएं।
खानपान में भी करें ये बदलाव
त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ बाहर से देखभाल करना काफी नहीं है। खानपान पर ध्यान देना भी जरूरी है। अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल, गाजर, टमाटर, आंवला और विटामिन-C से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। इनमें मौजूद पोषक तत्व त्वचा के सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा दिनभर पर्याप्त पानी पिएं और संतुलित आहार लें। याद रखें कि कोई खास फल या जूस प्रदूषण के नुकसान को पूरी तरह खत्म नहीं कर सकता, लेकिन पौष्टिक खानपान त्वचा की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मददगार हो सकता है।
त्वचा में लगातार जलन या एलर्जी हो तो क्या करें?
अगर प्रदूषण के संपर्क में आने के बाद त्वचा पर लगातार लालिमा, खुजली, सूजन, जलन या दाने दिखाई दे रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। ऐसी स्थिति में त्वचा विशेषज्ञ यानी डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें। बिना डॉक्टर की सलाह के स्टेरॉयड क्रीम या तेज केमिकल वाले स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचें।