नारी डेस्क: सेल्फ-केयर यानी खुद की देखभाल  यह केवल शरीर को स्वस्थ रखने तक सीमित नहीं है, बल्कि मानसिक और भावनात्मक संतुलन बनाए रखना भी उतना ही जरूरी होता है। बात महिलाओं की कि जाए तो  सेल्फ-केयर कोई लग्ज़री नहीं, बल्कि ज़रूरत है। जब आप अपनी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक जरूरतों का ध्यान रखेंगी, तभी आप अपने परिवार और समाज के लिए भी बेहतर बन पाएंगी। खुद को समय देना ही असली आत्म-प्रेम (Self-love) है।  आइए जानते हैं महिलाओं के लिए सेल्फ-केयर के कुछ जरूरी पहलू। 
 

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शारीरिक सेहत की देखभाल (Physical Health)

 रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें, इससे शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलता है। ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन और साबुत अनाज को अपने आहार में शामिल करें। दिनभर में कम से कम 7-8 गिलास पानी पीएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। रोज़ाना थोड़ी देर टहलना, योग या हल्का व्यायाम भी सेहत के लिए फायदेमंद है।

मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल (Mental Well-being)

ध्यान, प्राणायाम और मेडिटेशन से तनाव कम होता है और मानसिक शांति मिलती है। इसके अलावा पेड़-पौधों, हरियाली या खुले आसमान के नीचे कुछ समय बिताना दिमाग को सुकून देता है। गाना सुनना, किताब पढ़ना या पेंटिंग जैसी चीजें जो आपको खुशी दें, उन्हें समय दें।
 

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भावनात्मक संतुलन बनाए रखें (Emotional Balance)

सबसे पहले ना कहना सीखें, जब आप थकी हों या कुछ न करना चाहें, तो ‘ना’ कहना पूरी तरह सही है। अपने समय और ऊर्जा की कद्र करें, दूसरों की जरूरत से पहले अपनी सेहत को प्राथमिकता दें। अपने दोस्तों, परिवार या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपको समझता है।