नारी डेस्क: International Men’s Day 2025 के मौके पर एक यूरोलॉजिस्ट ने बताया कि हर पुरुष को 30 साल की उम्र के बाद कुछ जरूरी हेल्थ टेस्ट जरूर करवाने चाहिए, ताकि भविष्य में होने वाली गंभीर बीमारियों- जैसे हार्ट डिजीज, प्रोस्टेट प्रॉब्लम, किडनी डिसऑर्डर, डायबिटीज, हार्मोनल असंतुलन का समय रहते पता चल सके। चलिए आज बताते हैं 30 के बाद हर पुरुष को करवाने चाहिए कौन से 8 जरूरी स्वास्थ्य टेस्ट।
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जरूरी टेस्ट
ब्लड प्रेशर टेस्ट: हाई BP “साइलेंट किलर” है, बिना लक्षण के दिल, किडनी और दिमाग को नुकसान पहुंचाता है। हर 6 महीने में जांच करवाना जरूरी है।
ब्लड शुगर टेस्ट (Fasting + HbA1c): भारतीय पुरुषों में डायबिटीज तेजी से बढ़ रही है। HbA1c से पता चलता है कि पिछले 3 महीनों में आपकी शुगर कैसी रही। समय रहते पता चल जाए तो बड़ी बीमारियां रोकी जा सकती हैं।
लिपिड प्रोफाइल (Cholesterol Test): खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है 30 के बाद यह टेस्ट साल में 1 बार जरूरी है।
किडनी फंक्शन टेस्ट (Creatinine + Urine Test): ये जांच बताती है कि किडनी सही काम कर रही है या नहीं। शुरुआत में किडनी रोगों के लक्षण नहीं दिखते, इसलिए टेस्ट जरूरी है।
प्रोस्टेट हेल्थ टेस्ट (PSA Test): पुरुषों में 40 के बाद प्रोस्टेट बढ़ना आम है। लेकिन 30 के बाद भी PSA टेस्ट कराना अच्छा माना जाता है, खासकर अगर बार-बार पेशाब आना, पेशाब रुक-रुक कर आना, रात में बार-बार उठना जैसी दिक्कतें हों।
टेस्टोस्टेरोन लेवल टेस्ट: कम टेस्टोस्टेरोन से थकान, चिड़चिड़ापन, सेक्सुअल कमजोरी, वजन बढ़ना जैसी समस्याएं होती हैं। तनाव, कम नींद और गलत डाइट के कारण भारतीय पुरुषों में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है।
लीवर फंक्शन टेस्ट (LFT): फैटी लिवर 38% भारतीयों में पाया जाता है। देर तक बैठे रहना, शराब, तला भोजन और नींद की कमी इसके कारण हैं। LFT से समय रहते पता चलता है।
विटामिन D और B12 टेस्ट: भारतीय पुरुषों में विटामिन D और B12 की कमी बहुत आम है। इससे कमजोरी, हड्डियों में दर्द, नींद खराब, मूड खराब, बाल झड़ना जैसी समस्याएं होती हैं।
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30 के बाद ये टेस्ट क्यों जरूरी हैं?
-काम का तनाव बढ़ जाता है
- लाइफस्टाइल बिगड़ने लगता है
-नींद कम हो जाती है
- शरीर की मेटाबॉलिक उम्र बढ़ने लगती है
- कई बीमारियां बिना लक्षण के शुरू हो जाती हैं
30 की उम्र हेल्थ चेक-अप शुरू करने का सही वक्त है ताकि भविष्य में गंभीर बीमारियों से बचाव हो सके।
पुरुषों के लिए हेल्थ मंत्र
- हर साल एक फुल बॉडी चेकअप
- रोज़ 30 मिनट एक्सरसाइज
- नींद 7–8 घंटे
-शराब/धूम्रपान कम करना
- मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना