गलत लाइफस्टाइल के चलते आजकल लोगों में हाई व लो ब्लड प्रेशर की समस्या आम देखने को मिल रही है। ब्लड प्रेशर (Blood Pressure )हाई हो या लो, दोनों ही सेहत के लिए हनिकारक होते हैं। यह हमेशा घटता-बढ़ता रहता है लेकिन ज्यादातर लोगों को पता नहीं होता कि उनके लिए कितना ब्लड प्रेशर नार्मल  (Normal Blood Pressure )है। बता दें कि सामान्य रक्तचाप 120/80 तक माना जाता है। हालांकि एक्सपर्ट के अनुसार, हर व्यक्ति को अपनी उम्र के हिसाब से ब्लड प्रेशर कंट्रोल(Blood Pressure Control) में रखना चाहिए। चलिए आपको बताते हैं उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए आपका ब्लड प्रेशर और इसे कंट्रोल करने के टिप्स।

ब्लड प्रेशर क्या है ?

रक्त वाहिनियों पर पड़ने वाले खून के दबाव को ब्लड प्रेशर कहा जाता है। हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) में खून का दवाब ज्यादा और लो में कम हो जाता है। हाई या लो दोनों ब्लड प्रेशर में ही तुरंत इलाज करवाना बहुत जरूरी होता है।

युवा भी हो रहे हैं शिकार

पहले के समय में यह समस्या 30 की उम्र के बाद होती थी लेकिन गलत लाइफस्टाइल के कारण अब युवा भी इसके शिकार हो रहे हैं। टेलीविजन, वीडियोगेम्स, कंप्यूटर और स्मार्ट फोन के ज्यादा इस्तेमाल के कारण बच्चों की आउटडोर गेम्स में दिलचस्पी काफी कम हो चुकी है। इस वजह से वह कैलोरी बर्न नहीं कर पाते हैं, जो पहले मोटापे और बाद में ब्लड प्रेशर का कारण (Causes of blood pressure) बनता है।

उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए ब्लड प्रेशर

बच्चों में एक सामान्य ब्लड प्रेशर की स्थिति हमेशा बदलते रहती है। क्योंकि जैसे-जैसे वह बड़े होते हैं वैसे-वैसे ब्लड प्रेशर कम ज्यादा होने लगता है।

15 से 24 साल तक

15 से 18 साल की उम्र में पुरूषों में 117-77mmHg और महिलाओं में 120-85mmHg तक ब्लड प्रेशर होना चाहिए। वहीं, अगर आपकी उम्र 19 से 24 साल है तो  पुरूषों 120-79mmHg और महिलाओं में 120-79mmHg तक ब्लड प्रेशर होना चाहिए।

25 से 29 साल तक

25 से 29 साल की उम्र में पुरूषों का ब्लड प्रेशर 120-80mmHg और महिलाओं का 120-80mmHg तक होना चाहिए।

30 से 39 साल तक

इस उम्र हाई और लो ब्लड प्रैशर की समस्या सबसे ज्यादा होती है। इसलिए आपको हमेशा इसका ख्याल रखना चाहिए। 30 से 39 साल की उम्र में पुरूषों का ब्लड प्रैशर 122-81mmHg और महिलाओं का 123-82mmHg तक होना चाहिए। वहीं, 36 से 39 साल के पुरूषों में ब्लड प्रैशर 123-82mmHg और महिलाओं में 124-83mmHg होना चाहिए।

40 से 49 साल तक

अगर आपकी उम्र 40 से 45 साल तक है तो पुरूषों में सामान्य ब्लड प्रेशर 124-83mmHg और महिलाओं में 125-83mmHg तक होना चाहिए। 46 से 49 साल तक की उम्र में पुरुषों का ब्लड प्रैशर 126-84mmHg और महिलाओं का ब्लड प्रेशर 127-84mmHg तक होना चाहिए।

50 से 55 साल तक

इस उम्र में भी आपको हाई या लो ब्लड प्रेशर का खास ध्यान रखना चाहिए। 50 से 55 साल की उम्र में पुरूषों में 128-85mmHg और महिलाओं में 129-85mmHg तक सामान्य ब्लड प्रेशरहोना जरूरी है।

56 से 59 साल तक

56 से 59 साल की उम्र में पुरूषों का सामान्य ब्लड प्रेशर 131-37mmHg तक होता है। वहीं, इस उम्र महिलाओं का सामान्य ब्लड प्रेशर 130-86mmHg तक होना चाहिए।

60 साल से अधिक के लोगों का

60 साल या इससे अधिक उम्र होने वाले पुरूषों में ब्लड प्रेशर 135-88mmHg और महिलाओं में 134-84mmHg तक होना चाहिए।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल कैसे करें ?

रोजाना 2 लहसुन की कली खाएं
स्वस्थ और पोषक आहार
लिमिट में खाएं नमक व चीनी
वजन नियंत्रित रखें
नियमित रूप से एक्सरसाइज
भरपूर नींद लें
ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं
धूम्रपान व सिगरेट से परहेज