कोरोना महामारी के चलते लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर जागरूक हो गए हैं। आज की भागदौड़ और चकाचौंध दुनिया में साइकलिंग का क्रेज मानों लोगों में खत्म ही हो गया था लेकिन कोरोना काल ने एक बार फिर लोगों के हाथ में हैंडल थमा दिया। अब एक बार फिर सड़कों पर साइकिल दौड़ने लगी है। दरअसल, कोरोना के चलते लोग अपनी इम्यूनिटी पॉवर को बढ़ावा दे रहे हैं और स्वस्थ रहने के लिए लोग साइकिलिंग की ओर रुख कर रहे हैं।
8 महीने में बढ़ा साइकिलिंग का क्रेज
शोध के मुताबिक, पिछले 8 महीनों से साइकिलिंग करने वालों की तादाद दोगुनी हो गई है। सिर्फ बच्चे ही नहीं बल्कि बड़े-बूढ़े भी साइकिलिंग को तवोज्जो दे रहे हैं। शरीर को फिट रखने के लिए साइकिल सबसे बेस्ट तरीका है, जिससे दिल के रोग, स्ट्रोक, डायबिटीज, बीपी और डायबिटीज जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलता है।
चलिए आपको बताते हैं कि रोजाना साइकिलिंग करने से आपको क्या-क्या फायदे मिलते हैं।
आंतों के कैंसर से बचाव
शोध के अनुसार, रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाने से पाचन क्रिया सही रहती है, जिससे आंतों का कैंसर की संभवाना कम होती है।
संक्रमण से बचाव
इससे इम्यून सेल्स को सक्रिय करती है, जिससे शरीर में इम्युनिटी बढ़ती है और शरीर दोगुनी ताकत से इंफेक्शन से लड़ता है।
फेफड़ों की क्षमता बढ़ेगी
साइकिलिंग करने से शरीर 10 गुना ज्यादा ऑक्सीजन लेता है, जिससे कार्डियोवस्क्यूलर सिस्टम मजबूत होता है। साथ ही इससे फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ती है।
नींद न आने की समस्या
रोजाना 20 से 30 मिनट साइकिल चलाने से स्ट्रेस हार्मोन कार्टिसॉल सक्रिय हो जाते हैं, जिससे नींद अच्छी आती है।
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दिल के रोगों से बचाव
रिसर्च की मानें तो रोजाना साइकिल चलाने से दिल के रोगों का खतरा 50% कम होता है। जबकि नियमित सामान्य कसरत करने से हर साल हार्च डिसीज के कारण 10 हजार होने वाली मौतें कम हो सकती हैं।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाए
साइकिलिंग से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और पैरों की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। साथ ही इससे इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।
वजन घटाए
रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाने से शरीर पर जमा एक्सट्रा चर्बी कम होती है। ऐसे में वजन कंट्रोल करने के लिए साइकिल बेहतरीन एक्सरसाइज है।
तनाव कम करे
रोजाना साइकिल चालने से दिमाग रिलैक्स होता है, जिससे आप तनाव से बचे रहते हैं। साथ ही इससे ब्रेन फंक्शन भी सही से काम करते हैं और उनमें मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है।
