गलत खानपान के चलते कमर में दर्द का होना एक आम बात है। यह समस्या ज्यादातर 40 साल की उम्र के बाद शुरू होती है। जो पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में ज्यादा होती है। वैसे यह समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है जिसे दूर करने के लिए आप लोग दवाइयों का सहारा लेते है। लेकिन जब तक दवाई का असर रहता है तब तक दर्द से आराम मिलता है। लेकिन जैसे ही उसका असर खत्म होता है वापिस से दर्द शुरू हो जाता है। ऐसे में दर्द को जड़ से खत्म करने के लिए आप कुछ घरेलू उपचार कर सकते है। जो बहुत ही आसान है जिनके इस्तेमाल से आपके मांसपेशियों और हड्डियों में गर्मी पैदा होगी। साथ ही आपको दर्द से भी रहत मिलेगी। तो चलिए जानते है उसके बारे में।

कमर दर्द का उपाय

हल्दी वाला दूध पिएं

हल्दी के मुख्य बायोएक्टिव यौगिक करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो दर्द होने पर राहत देते है। वैसे तो अगर किसी को चोट लग जाए तो घर के सदस्य उसे हल्दी वाले दूध का सेवन करने की सलाह देते है। क्योंकि इसके सेवन से पीड़ित की दर्द को जल्दी ही आराम मिल जाता है। लेकिन आप कमर दर्द से भी परेशान रहते है तो आप एक कप दूध में 1 चम्मच हल्दी का पाउडर मिला लें। जिसका सेवन रोज रात को सोने से पहले करें। इससे एक तो आपकी कमर का दर्द दूर होगा। दूसरा आपकी हड्डियां मजबूत बनेगी और मांसपेशियों की सूजन कम होगी।

गर्म पानी से नहा लें

घर का काम करने के बाद या कोई भारी चीज उठाने के बाद कमर दर्द ने आपका जीना मुश्किल कर दिया है तो आप इससे छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी से नहा लें। लेकिन आपको यह सोने से पहले नहाना होगा। यह पानी एक तो आपके शरीर में गर्मी पैदा करेगा और मांसपेशियों की सूजन कम करने में मदद करेगा। दूसरा गर्म पानी से नहाने पर आपका ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा जिससे आप दर्द से राहत पा सकेंगे।

बिना तकिए के सोएं

कई लोगों की आदत होती है वह बिना तकिए के नहीं सोते। लेकिन अपने कमर दर्द को दूर करने के लिए आपको तकिए का सहारा लेना छोड़ना होगा। इससे एक तो पीठ की हड्डियों का दर्द कम होगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा। साथ ही शरीर में गलत पॉश्चर के कारण होने वाली समस्या को भी कम करने में मददगार है।

पीठ दर्द का कारण 

मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन
गलत पॉश्चर
रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव महसूस करना
मोटापा या वजन का ज्यादा बढ़ना