मोटापा न सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि यह दिल के रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्त चाप, डायबिटीज, कैंसर, पित्ताशय रोग, गाउट (Gout), स्लीप एनीमिया और अस्थमा जैसी बीमारियों का भी बन सकता है। हालांकि वजन घटाने के लिए लोग जिम जाकर हार्ड वर्कआउट करते हैं लेकिन महिलाओं के पास जिम जाने का समय नहीं होता। ऐसे में आप घर बैठे-बैठे अपनी वजन कम कर सकती हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू तरीके बताएंगे, जिससे आपका वजन भी कम हो जाएगा और आपको जिम भी नहीं जाना पड़ेगा। तो चलिए जानते हैं घर के कामों से वजन कम करने के खुछ आसान तरीके।
कपड़े प्रेस करना
भले ही आपको सुनकर हैरानी हो लेकिन कपड़े प्रेस करने से भी वेट लूज होता है। बता दें कि इससे आप एक घंटे में आप 122-183 कैलोरी बर्न कर सकती हैं। तो आज से आप कपड़े खुद ही प्रेस करें और फिट रहें।
बर्तन धोना
यकीनन बर्तन धोना महिलाओं के लिए सबसे बोरिंग काम है लेकिन क्या आप जानती हैं कि 1 घंटे बर्तन धोेने से 122 से 183 कैलोरी बर्न होती है।
कपड़े धोना
अगर आप भी अपने धोबी से धुलवाती है तो अपनी इस आदत को बदल लें। दरअसल, एक घंटे कपड़े धोने से 125-173 कैलोरी बर्न होती है। तो अगर आप भी फिट रहना चाहती हैं तो अपने कपड़े खुद धोएं।
बेबी केयर
प्रेग्नेसी के बाद वजन घटाने के लिए बच्चे को समय पर ब्रेस्टफीडिंग करवाएं। ब्रेस्टफीडिंग करवाने पर पूरे दिन में 300 कैलरी बर्न होती है। साथ ही बच्चे को 1 घंटा गोद में उठाकर आप 202-302 कैलोरी बर्न कर सकती हैं।
फर्श साफ करें
आजकल महिलाएं फर्श को साफ करने के लिए नई-नई तकनीक का सहारा लेती हैं लेकिन अपने हाथों से फर्श को साफ करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। आप घर की सफाई करके 245 से 370 तक कैलोरी बर्न कर सकती हैं।
खाना बनाना
किचन में खाना बनाने के लिए महिलाओं को काफी मेहनत करनी पड़ता है लेकिन यह आपके लिए काफी फायदेमंद है. दरअसल, किचन में खाना बनाते समय आपको खड़ा होना पड़ता है और इधर-उधर घूमना पड़ता है। तकरीबन 1 घंटा ऐसा करने से 144-215 कैलोरी आसानी से बर्न हो जाती है।
गार्डनिंग
वजन कम करने के लिए आपको गार्डनिंग की तरफ भी ध्यान देना चाहिए। एक घंटे गार्डनिंग करने से 282 से 442 तक कैलोरी बर्न होती है।
घर के कामों से करें स्क्वाट्स एक्सरसाइज
घर के कुछ काम करके आप स्क्वाट्स एक्सरसाइज (Squats Exercise) कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप रसोई कैबिनेटरी, फ्रिज, वाशिंग मशीन या अलमारी से चीजें निकालने के झुकती हैं तो आपकी स्क्वाट्स एक्सरसाइज हो जाती है। अगर आप दिन में आप हर दिन 20-30 बार झुकती हैं तो शरीर में कम से कम 60- 150 कैलोरी बर्न होती है।