गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में वजन तेजी से बढ़ता है। अक्सर लोगों को लगता हैं कि सर्दी में वजन बढ़ने का कारण इस मौसम में खाए जाने वाला फूड्स है जो काफी हद तक सही भी है। दरअसल, सर्दियों में लोग ज्यादा खाते हैं और भोजन असानी से पच भी जाता है। इसके अलावा भी वजन बढ़ने के कई कारण भी हो सकते है। अगर आप भी सर्दी में अपने बढ़ते वजन को लेकर चिंता में रहते है तो इसके कारण जरूर जान लें।
कारण
- एक्सरसाइज न करना
ठंड होने के कारण लोग घर से निकलने से कतराते हैं, जिससे एक्सरसाइज नहीं हो पाती।
- ज्यादा सोना
सर्दियों में लोग ज्यादा सोते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।
- डाइट
लोग इस मौसम में मसालेदार चीजों का अधिक खाते हैं, जिससे शरीर में हाई कैलोरी इकट्ठा होती है।
- मेटाबॉलिज्म का कम होना
सर्दियों में मेटाबॉलिज्म की दर कम हो जाती है, जिससे लोग मोटापे के शिकार होते हैं।
- मीठे का सेवन
सर्दियों में ज्यादा मीठा खाने का मन करता है, जिससे वेट गेन होता है।
- विंटर बेवरेज
इस मौसम में हॉट चॉकलेट, आइसक्रीम जैसी चीजें अधिक खाई जाती है जिससे वजन बढ़ता है।
वजन कंट्रोल करने के टिप्स
हैल्दी ब्रेकफास्ट
ब्रेकफास्ट में अधिक से अधिक हाई प्रोटीन चीजों को शामिल करें। साथ में पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थो का सेवन करें।
एक्सरसाइज
घर पर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करते रहें। इसके अलावा आप डांस करके भी वजन को कंट्रोल में रख सकते है।
इन चीजों से रहें दूर
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए एल्कोहल, कार्बोहाईड्रेट और हाई शुगर फूड्स से दूर रहें।
ग्रीन टी
सर्दियों में अक्सर लोग हॉट वेबरेज पीते हैं। इसकी बजाय ग्रीन टी पीएं।
फल
हैल्दी और फिट रहने के लिए डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करें।
भरपूर नींद
मोटापे से बचने के लिए भरपूर नींद लें। बिजी शेड्यूल होते हुए भी अपनी नींद के साथ समझौता न करें।
खाने पर रखें कंट्रोल
सर्दियों में अक्सर लोग देर रात पार्टीज करते हैं और मसालेदार चीजों का सेवन करते हैं। पार्टी में खानपान पर कंट्रोल रखें। ज्यादा खाने से वजन बढ़ता है। इसके अलावा अधिक से अधिक पानी पीएं।