सर्दियों के मौसम में पसीना न आने के कारण और कम प्यास लगने के कारण डीहाईड्रेशन की समस्या हो जाती है। इसके अलावा सर्दियों में सांस लेने-छोड़ने के दौरान मुंह से निकलने वाली भाप शरीर में पानी का स्तर कम कर देती है। आज हम आपको बताएंगे कि किस तरह आप सर्दियों के मौसम में डीहाईड्रेशन की समस्या से बचाव करके खुद को सुरक्षित रख सकते है।
इस तरह रखें अपना ख्याल:-
-सर्दियों के मौसम में इससे बचने के लिए दिन में कम से कम 1 बार पानी में थोड़ा-सा नमक और चीनी मिलाकर पीएं।
-रोजाना 8-10 गिलास गुनगुना पानी पीने से आप डीहाईड्रेशन की समस्या से बच सकते है।
-दिन में 1 बार नारियल पानी पीने से आपके शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है।
-मसालेदार भोजन, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और चॉकलेट का सेवन आपके शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकती है। इसलिए सर्दियों में ऐसी चीजों का सेवन न करें।
-धुम्रपान, शराब, सिगरेट और तम्बाकू के कारण भी आपको डीहाईड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए इन चीजों से दूरी बनाकर रखने में ही आपकी भलाई है।
-सर्दियों में ऐसे फलों का सेवन ज्यादा करें जिससे आपके शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाए। इसके लिए आप हरी सब्जिया, चावल, दही, सेब, संतरा और मौसंबी का सेवन कर सकते है।
-सर्दियों में ज्यादा परिश्रम और घर से बाहर रहने से बचे।
-ऐसे में मौसम में ठंड से बचने के लिए आप टाइट और फसे हुए कपड़े पहन लेते है। इसकी बजाए गर्म लेकिन कम और ढीले कपड़े पाएं।
-खाने के पहले और बाद में 1 गिलास पानी का सेवन जरूर करें। इससे डीहाईड्रेशन की समस्या का खतरा कम हो जाता है।
-व्यायाम से पहले और बाद में किसी तरहल पदार्थ का सेवन करें। इसके लिए आप स्पोर्ट्स ड्रिंक या नींबू पानी भी पी सकते है।
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