फास्ट फूड्स लवर्स की पहली पसंद होती हैं पिज्जा। बात जब वजन घटाने की आत है तो उन्हें पिज्जा छोड़ना ही सबसे मुश्किल लगता है। अगर आप भी पिज्जा लवर है और उसे छोड़ना आपको मुश्किल लग रहा है तो परेशान ना हो। आज हम आपको इस मुश्किल को हल करने के लिए कुछ एक्सरसाइज लेकर आएं है, जिसकी मदद से आप ना सिर्फ पिज्जा द्वारा इनटेक की गई कैलोरी को बर्न कर पाएंगे बल्कि इससे एक्स्ट्रा फैट भी बर्न होगा।

एक्सरसाइज के बारे में बताने से पहले हम आपको बताते हैं कि किस पिज्जा में कितनी कैलोरी होती है।

चीज-बर्स्ट पिज्जा: 745 कैलोरी
पैन टॉस पिज्जा: 570 कैलोरी
पतली क्रस्ट पिज्जा: 460 कैलोरी

योगा (Yoga)

योग एक ऐसी प्राचीन पद्धति है, जो ना सिर्फ वजन घटाने में मदद करती है बल्कि इससे तनाव जैसी समस्याएं भी दूर रहती हैं। अगर आप 2 स्लाइस पिज्जा भी खा रहे हैं तो योग के जरिए उसके द्वारा ली गई कैलोरी को आसानी से बर्न कर सकते हैं।

चीज-बर्स्ट पिज्जा: 745 कैलोरी बर्न करने के लिए आप 2 घंटे हॉट या बिक्रम योग (जिसमें कम से कम 12 सूर्यनमस्कार शामिल हों) करें।
पैन टॉस पिज्जा: इसके लिए आपको 1.5 घंटे का पावर योगा करना होगा।
पतली क्रस्ट पिज्जा: इसके लिए आप 1 घंटे कम से कम 20 सूर्यनमस्कार और पेट के निचले हिस्से जैसे कोबरा मुद्रा करें।

जॉगिंग (Jogging)

नियमित धावकों के लिए, एक समय में एक बार पिज्जा खाने से उन्हें ज्यादा नुकसान नहीं होगा। लेकिन अगर आपने अभी शुरुआत की है और अभी भी पिज्जा खाते रहते हैं क्योंकि आपको बहुत जल्द भूख लगती है, तो यह आपकी ताकत को प्रभावित कर सकता है।

चीज-बर्स्ट पिज्जा: अगर आप एक बार में 745 कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो जॉगिंग सबसे बेस्ट ऑप्शन है। इसके लिए आप कम से कम एक घंटे के लिए 8k रन या जॉगिंग करनी होगी।
पैन टॉस पिज्जा: 30 मिनट या 5 किलोमीटर की जॉगिंग से आप 570 कैलोरी आसानी से बर्न कर सकते हैं।
पतली क्रस्ट पिज्जा: 460 कैलोरी बर्न करने के लिए आप रोजाना 30 मिनट या 3k जॉगिंग करनी होगी।

डांस (Dance)

अगर आप वर्कआउट से जल्दी बोर हो जाते हैं तो डांस आपके लिए बेहतर तरीका है। इससे आप मजेदार तरीके से कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

चीज-बर्स्ट पिज्जा: 745 कैलोरी बर्न करने के लिए आपको 2 घंटे डांस करने की जरूरत है। इसके लिए आप बॉलीवुड, हिप-हॉप या जुबां डांस फॉर्म चुन सकते हैं।
पैन टॉस पिज्जा: 570 कैलोरी बर्न करने के लिए 1.5 घंटे अपने पसंदीदा गानों को ग्रूम करके डांस करें।
पतली क्रस्ट पिज्जा: 460 कैलोरी बर्न करने के लिए आप जुबां डांस कर सकते हैं।

साइकिलिंग (Cycling)

शोध के मुताबिक भी साइकिलिंग करने से कैलोरी दोगुना तेजी से बर्न होती है।

चीज-बर्स्ट पिज्जा: 15 मिनट की जॉगिंग के साथ एक घंटे की साइकिलिंग करने से ना सिर्फ 745 कैलोरी बर्न होती है बल्कि यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है।
पैन टॉस पिज्जा: 45 मिनट तक साइकिल चलाने से आप 506 कैलोरी आसानी से बर्न कर सकते हैं।
पतली क्रस्ट पिज्जा: भले ही आप धीमी गति से एक घंटे के लिए साइकिल चलाते हों लेकिन इससे आप 400 कैलोरी आसानी से बर्न कर सकते हैं।

वॉकिंग (Walking)

वजन कम करने के लिए वॉकिंग सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है। अगर आप भी पिज्जा के शौकीन है तो वॉकिंग के जरिए आसानी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

चीज-बर्स्ट पिज्जा: कम से कम 2 घंटे की वॉकिंग करने से आप चीज-बर्स्ट पिज्जा द्वारा ली गई कैलोरी को आसानी से बर्न कर सकते हैं। साथ ही इससे शरीर को एनर्जी भी मिलती है।
पैन टॉस पिज्जा: इस पिज्जा द्वारा इनटेक की गई कैलोरी कोबर्न करने के लिए आपको बिना ब्रेक लिए पार्क के कम से कम 10 चक्कर लगाने होंगे।
पतली क्रस्ट पिज्जा: एक घंटे की सामान्य गति से चलना अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

जिमिंग (Gymming)

अगर आप जिम जाते हैं तो आपको किसी भी बात की चिंता करने की जरूरत नहीं है। इससे आप पिज्जा इनटेक कैलोरी को बिना किसी परेशानी के बर्न कर सकते हैं।

चीज-बर्स्ट पिज्जा: वजन घटाने और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए आप 2 घंटे जिम करें। वार्म अप में कार्डियो ट्रेनिंग से आप 600 कैलोरी आसानी से बर्न कर सकते हैं।
पैन टॉस पिज्जा: एक घंटे जिम में 30 मिनट तक स्ट्रेचिंग करने से आप 500 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
पतली क्रस्ट पिज्जा: एक घंटे के जिम में कम से कम 20 मिनट कार्डियो ट्रेनिंग करने से 400 कैलोरी आसानी से बर्न होती है।