आजकल के समय में हर दूसरा इंसान बढ़ते मोटापे से परेशान है। मोटापे की खास वजह खराब खाना-पीना व गलत लाइफस्टाइल होती है। मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिसे कंट्रोल करना बहुत मुश्किल होता है। कई मोटापे को कम करने के लिए जिम में घंटो पसीना बहाते है तो कई दवाओं के जरिए भी मोटापा कम करने के चक्कर में रहते है। ऐसे में हम आपको बताते है कि आप किस तरह घर पर रहकर मोटापे को कम कर सकते हैं।
ब्लैक कॉफी पियें
ब्लैक कॉफ़ी में शून्य कैलोरी होती है, और यह आपको तेज़ी से कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है। बिना कैफीन के कॉफी पीने वाले लोगों के मुकाबले कैफीनयुक्त कॉफी पीने वाले लोगों का औसतन मेटाबोलिक रेट 16 फीसदी ज्यादा होता है।
जल्दी उठना
एक स्टडी में पता चला है कि जो लोग सुबह जल्दी उठते है वह उन लोगों के मुकाबले कम मोटे होते हैं जो देर से उठते हैं, इसलिए जल्द उठिए और सूर्य की रोशनी को अंदर आने दें या फिर बाहर कदम रखें और सामने के पोर्च पर अपनी सुबह की कॉफी का आनंद लें।
बोतलबंद पानी से रखें परहेज
बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक पानी पीना आवश्यक है और आपके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है लेकिन अगर आप सस्ते बोतलबंद पानी पीती हैं तो बोतल खुद एक प्रॉब्लम खड़ी कर सकती है। आमतौर पर BPA यानी कि बिस्फेनॉल ए को मोटापे से जोड़ा गया है और यह अभी भी कई सस्ते प्लास्टिकों में पाया जाता है।
रोज एक नींबू
कुछ ताज़ा नींबू पानी में निचोड़ने से आपको न केवल अधिक पानी पीने में मदद मिलेगी। यह भी डिटॉक्स करने में लाभ है। नींबू पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं, जो ऐसे यौगिक हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। रोज नींबू का सेवन करने से शरीर का वजन भी ठीक रहता है और वजा भी जल्दी बढ़ती नहीं है।
ओपन सैंडविच
ओपन सैंडविच के जरिए कार्ब्स और कैलोरी को आप कम कर सकते हैं। दो के बजाए ब्रेड के एक स्लाइस का सेवन करने से आप 70-90 कैलोरी बचा सकते हैं, और आप इसे सलाद, टमाटर, स्प्राउट्स, और एवोकैडो जैसे स्वस्थ टॉपिंग के साथ खा सकते हैं। वेजी में मौजूद पानी और फाइबर आपको वजन घटाने में मदद करेंगे।