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बच्चों को बीमारियों से दूर रखेंगे ये 4 योगासन

  • Edited By khushboo aggarwal,
  • Updated: 10 Sep, 2019 12:45 PM
बच्चों को बीमारियों से दूर रखेंगे ये 4 योगासन

योगासन न केवल बड़ों को बल्कि बच्चों को भी फिट रखने में काफी मदद करता हैं। योग में कई ऐसे योगासन है जिस रोज करने से बच्चे हमेशा फिट व हेल्दी रह सकते हैं। बच्चों की इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रांग कर उन्हें कई तरह की बीमारियों से बचाए रखने के लिए रोज ये 4 योगासन करवाएं।

प्राणायाम

बच्चों को स्ट्रेस फ्री रखने के लिए रोज 5 मिनट प्राणायाम करवाएं। प्राणायाम में धीमी गति से सांस को अंदर खींच कर बाहर छोड़ना होता हैं। 

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फायदे

- बच्चों को नींद अच्छी आती हैं। 
- पढ़ाई में उनका ध्यान लगा रहता हैं।
- ब्रेन में ऑक्सीजन से भरपूर ब्लड सर्कुलशन बढ़ जाता है।

वृक्षासन

इस आसन में बच्चों को धीरे- धीरे दाएं पैर को उठा कर बाएं पैर की थाई पर रख कर दोनों ही हाथों को ऊपर उठा कर जोड़ने के लिए कहे। इस पॉजिशन में जितनी देर वह खड़े रह सकें खड़े रहने दें।

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फायदे

- बच्चों के सोचने व समझने की शक्ति बढ़ती हैं।
- बच्चों के दिमाग व शरीर के बीच बैलेंस बनता हैं।
- पैर व टांगे मजबूत होती हैं।
- जल्द ही बच्चों की हाइट बढ़ती हैं।

सुखासन

इसमें दोनों पैरों को क्रॉस करके पीठ को सीधा करके बैठना होता हैं। इसमें हाथों को भी सही मुद्रा में रखें।

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फायदे

- बच्चों की ब्रेन पावर को विकसित करने में मदद करता हैं।
- तनाव को दूर कर बच्चों को शांति देता हैं।
- पीठ, थाई व मसल्स को मजबूत करती हैं।

दंडासन

यह आसन में सारा भार बच्चे की कलाई पर पड़ता हैं। यह सूर्य नमस्कार का 5वां चरण हैं। 

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फायदे

- कलाई पर भार पड़ने के कारण वह मजबूत होती हैं।
- रीढ़ की हड्डी सीधी व मजबूत होती हैं।
- पेट की मसल्स को टाइट रखता हैं।
- शरीर का निचला हिस्सा लचीला बनता हैं।

 

 

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