बॉलीवुड एक्ट्रेस सुष्मिता सेन और जैकलीन फर्नांडिस आए दिन अपने वर्कआउट और फिटनेस को लेकर चर्चा में रहती हैं। खुद को स्वस्थ और फिगर को मेंटेन करने के लिए ये बॉलीवुड हीरोइनें हेल्दी डाइट तो लेती हैं ही लेकिन साथ वर्कआउट भी उनकी फिटनेस रूटीन का हिस्सा है। दोनों ही आए दिन सोशल मीडिया पर अपने वर्कआउट की वीडियो व फोटो शेयर करती रहती हैं।
फिट रहने के लिए हैंडस्टैंड करती हैं सुष्मिता
हाल ही में सुष्मिता ने अपने इंस्टाग्राम पर एक फोटो शेयर किया है जिसमें वह अपने कथित ब्वॉयफ्रेंड रोहमन शॉल के साथ हैंडस्टैंड पोज करती नजर आ रही हैं। 43 की उम्र में भी वह परफेक्ट तरीके से हैंडस्टैंड करती हैं, जो उन्हें फिट और स्वस्थ रखता है।
जैकलीन भी करती हैं हैंडस्टैंड
हाल ही में जैकलीन ने भी अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर की, जिसमें वह हैंडस्टैंड करती नजर आ रही हैं। आपको बता दें कि हैंडस्टैंड करने से ना सिर्फ फिगर मेंटेन रहती है बल्कि इससे शरीर को कई और भी फायदे होते हैं।
अगर आप भी जैकलीन और सुष्मिता की तरह फिट एंड फाइन रहना चाहते हैं तो इसे अपनी रूटीन का हिस्सा बनाएं चलिए जानते हैं हैंडस्टैंड करने के फायदे।
ब्रेन को करता है शांत
हैंडस्टैंड के रोजाना अभ्यास से ब्रेन को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है और इससे ब्रेन तक सही मात्रा में रक्त पहुंचता है, जिससे दिमाग शांत रहता है।
कंधों और बाजुओं की मजबूती
इससे अपर बॉडी स्ट्रैंथ बढ़ती है और यह मसल्स की क्षमता को बढ़ाता है। इससे कंधों और बाजुओं को मजबूत मिलती है और वह स्ट्रांग होती है।
दुरुस्त पाचन क्रिया
रोजाना हैंडस्टैंड करने से डाइजेस्टिव ऑर्गन्स में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन क्रिया दरुस्त रहती है और आप हैस, एसिडिटी, कब्ज, अपच जैसी समस्याओं से बचे रहते हैं।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
हैंडस्टैंड करने से शरीर का सारा भार शरीर के उपरी हिस्से पर टिका रहता है। इससे हाथ, कलाइयों और कंधों की हड्डियाँ मजबूत होती हैं साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।
फोकस करने की बढ़ती है क्षमता
जब आप हैंडस्टैंड करते हैं तो इससे दिमाग में ब्लड फ्लो बढ़ता है। वहीं इसमें खुद को बैलेंस और चीजें उल्टी दिखने के कारण भी आपको इस पोज में ज्यादा फोकस करना पड़ता है। यह यही कारण है कि लंबे समय तक इस योग पोज को करने स फोकस करने के क्षमता बढ़ती है।
पीट दर्द से आराम
जब आप इस आसन को करते हैं तो रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है। खिंचाव के कारण स्पाइन में भी ब्लड फ्लो बढ़ जाता है, जिस वजह से पीठ दर्द से आराम मिलता है। साथ ही इससे रीढ़ की हड्डी का लचीलापन भी बढ़ जाता है।
बालों का गिरना करें कम
अगर आप भी बाल झड़ने की समस्या से परेशान है तो हैंडस्टैंड करके देखें। इससे स्कैलप में रक्त प्रवाह सही तरीके से होता है, जिससे बाल झड़ने बंद हो जाते हैं।