कार्यस्थल पर किसी तरह का तनाव न हो, ऐसा तो संभव नहीं है, परंतु आप थोड़ी सी कोशिश करके खुद को तनाव फ्री जरुरी रख सकती हैं। आज के समय में जहां तनाव अनेकों बीमारियों को जन्म दे रहा है, ऐसे में इससे बचना बेहद जरुरी है।
डेस्क पर रखें ग्रीन प्लांट
अपने डेस्क को साफ सुथरा रखने के साथ-साथ उस पर एक हरे पौधे का गमला जरुर रखें, क्योंकि ग्रीनरी देखने से आपको शांति मिलेगी और आप शांत व फ्रैश महसूस करेंगी। तो अब से जब भी आपको ऑफिस में थकान या गुस्सा आए तो आप डेस्क पर रखें ग्रीन प्लांट को देखकर कुछ अच्छा सोचने की कोशिश करें, आप रिलैक्स महसूस करेंगी।
थोड़ी चहलकर्मी करें
अगर आपकी ऑफिस में अपने किसी सहकर्मी के साथ या फिर बॉस के साथ कुछ अनबन हो गई है तो थोड़ी देर के लिए अपनी कुर्सी पर से उठकर बाहर टहलकदमी करें। हो सकता है ऐसा करने से आप पॉसिटिव सोच सकें। ऐसा करने से तनाव कम होगा और मन में सकारात्मक विचार आएंगे।
बॉडी को स्ट्रैच करें
लगातार एक जगह बैठे रहने से मांसपेशियां अकड़ जाती हैं। कई बार फर्सटेशन भी फील होती है। साथ ही चेयर पर बैठे-बैठे या फिर खड़े होकर बॉडी को स्ट्रैच करें। थोड़ा सा टाइम निकाल कर आसान सी एक्सरसाइज भी कर सकती हैं, ताकि आपके मस्लस अकड़े नहीं।
ड्राइफ्रूट्स खाएं
काम करते वक्त भूख लगने पर चिप्स या नमकीन खाने की बजाए ड्राइफ्रूट्स का सेवन करें। ड्राइफ्रूट्स खाने से मानसिक दबाव कम होता है, साथ ही गुस्सा भी कम आता है।
मनपसंद लंच करें
भले ही आपकी ऑफिस में अनबन हो गई हो या फिर कितना भी तनाव महसूस करें, उस दिन अपना मनपसंद लंच जरुरी करें, ऐसा करने से आपका मूड बहुत जल्द ठीक होगा साथ ही सारा दिन आप तनावमुक्त महसूस करेंगे।
मैडीटेशन करें
ऑफिस के तनाव से यदि आपको तनाव हो रहा हो तो कोशिश करें कुछ देर के लिए मैडीटेशन करें, आंखें बंद करके अपनी कुर्सी पर बैठकर कुछ सकारात्मक सोचें। ऐसा करने से गुस्सा और तनाव दोनों दूर हो जाएंगे।
पसंदीदा संगीत सुनें
तनाव दूर करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है संगीत सुना जाए। यदि आपके ऑफिस में इस बात से आपके बॉस को कोई प्रॉब्लम नहीं है तो हैडफोनस लगाकर अपना मनपसंद संगीत सुन सकते हैं।