बॉलीवुड की फिट एंड स्लिम हीरोइनों की बात हो और शिल्पा का जिक्र ना हो ऐसा तो हो ही नहीं सकता। खुद को फिट रखने के लिए शिल्पा ना सिर्फ योग करती हैं बल्कि वह वर्कआउट और डाइट पर भी खास ध्यान देती है। यही वजह है कि प्रैग्नेंसी के बाद भी उन्होंने कुछ समय में ही वजह घटा लिया था।
डिलीवरी के बाद 4 महीने में घटाया 32Kg वजन
एक इंटरव्यू में शिल्पा ने खुद बताया था कि बेटे वियान के जन्म के बाद उनका वजन काफी बढ़ गया था लेकिन उन्होंने सिर्फ 4 महीने में 32Kg वजन कम करके सभी को हैरान कर दिया। उन्होंने कहा, 'वजन कम करना मेरे लिए आसान नहीं था। मैंने सोचा कि जैसे मेरा वजन बढ़ा है और मुझे परेशानी हुई, वैसा किसी और के साथ न हो।'
बता दें कि शिल्पा ने प्रैग्नेंसी के बाद वजन कम करने पर एक किताब भी लिखी हैं। इसके अलावा वह अपने इंस्टाग्राम पेज 'माइक्रो-ब्लॉगिंग साइट' पर भी महिलाओं को वजन कम करने के टिप्स हैं। उनके इस पेज को करीब 10.5 मिलियन लोग फॉलो कर रहे हैं।
प्रैग्नेंसी के बाद ली ऐसी डाइट
मार्निंग (7:30 am)
शिल्पा अपने दिन की शुरआत 15 ml फ्रैश एलोवेरा जूस और 10 ताजी तुलसी की पत्तियों के साथ करती हैं। इसके बाद वह गुड़ और अदरक का पानी पीना पसंद करती हैं। इसके बाद करीब 7:45 am पर वो 2 गिलास गर्म पानी पीना पसंद करती है।
ब्रेकफास्ट (8:00 am)
ब्रेकफास्ट में शिल्पा ओट्स विद दूध, मुसली विद स्किम्ड दूध, 2 अंडे और 2 वीट टोस्ट खाना पसंद करती हैं। इसके 1 घंटे बाद वो दूध एंड बाउन शुगर से बनी 1 कप चाय पीती हैं।
ऑफटर ब्रेकफास्ट (11:00 am)
बता दें कि शिल्पा हर 2 घंटे बाद कुछ ना कुछ जरूर खाती हैं। ब्रेकफास्ट के बाद भी वह 1 बाउल पपीता, खरबूजा, सेब, स्ट्राबेरी और 5 टेबलस्पून दही स्मूदी लेती हैं।
लंच (1:00 pm)
दोपहर के भोजन में वो 1 चम्मच घी, सब्जियां, ग्रिल्ड चिकन या मछली और 1 कटोरी ब्राउन राइस लेना पसंद करती है। साथ ही उनकी लंच डाइट में बीन्स, गाजर और छाछ भी शामिल होती है। शिल्पा को मीठा खाना बहुत पसंद है लेकिन प्रैग्नेंसी के बाद उन्होंने परहेज किया। हालांकि वह मूंगफली, गुड़ की चिक्की या दूध का हलवा खा लेती थी।
ऑफ्टर लंच (3.30 pm)
लंच के बाद शिल्पा 10 रोस्टिड मखाना, 2 अखरोट व किशमिश, क्रेकर्स (Crackers) विद लौ फैट हम्मस (Hummus) और एवोकाडो डिप के साथ 2 फ्राई अंडे खाना पसंद करती हैं।
डिनर से पहले
डिनर से कुछ देर पहले शिल्पा मिक्स वेजिटेबल सूप या चिकन सूप पीना पसंद करती हैं। इसके अलावा वह वो स्प्राउट, टामटर, सेब, चुकंदर, लेटिष (Lettuce) और चाट मसाला भी खाती हैं।
डिनर (7:30 pm)
शिल्पा की डिनर डाइट में मूंग दाल चीला, पनीर, ग्रिल्ड या फ्राईड चिकन, उबली या स्टीम्ड सब्जियां, मछली, बीन्स, ब्रोकली और मशरूम खाना पसंद करती हैं।