आजकल ज्यादातर लोग फिट एंड एक्टिव रहने के लिए नट्स खाना पसंद करते हैं। नट्स खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नट्स खाने से जहां आपका वजन कंट्रोल होता है वहीं इनके सेवन से आपकी स्किन भी चमकदार बनती है। मगर कई बार लोग इनका सेवन करने में छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं, जिस वजह से शरीर को फायदा मिलने की बजाय नुकसान झेलना पड़ता है। इन नुकसान के चलते कई बार लोग नट्स खाना छोड़ भी देते हैं। मगर आज हम आपको बताएंगे नट्स खाने का सही तरीका जिससे आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा।
किस तरह वजन कम करते हैं नट्स ?
असल में ड्राइ-फ्रूट्स आपके पेट को काफी देर तक भरा रखते हैं, जिस वजह से आपको बेवक्त भूख नहीं सताती जिससे आप कुछ ऐसा खाने से बच जाते हैं जो आपका वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। कई लोग केवल सुबह के वक्त ही इन्हें खाना ठीक समझते हैं, मगर आप चाहें तो इन्हें अपने पास हमेशा रख सकते हैं। भूख सताने पर पैक्ड फूड खाने की बजाय आप अगर इनका सेवन करेंगे तो आपका वजन कभी नहीं बढ़ेगा।
वजन कम करने के लिए फायदेमंद नट्स
बादाम, अखरोट, पिस्ता, ब्राजील नट, हेज़लनट, मैकाडोनिया, चेस्टनट और काजू जैसे नट्स फाइबर के भरपूर स्त्रोत हैं। इन ड्राइ-फ्रूट्स की मदद आपका पेट काफी देर तक भरा रहता है। जिस वजह से आपको भूख कम महसूस होती है।
यूं करें नट्स का सेवन !
जिन लोगों को नट्स खाने के बाद हेल्थ प्रॉब्लमस फेस करनी पड़ती है, उन्हें ड्राइ-फ्रूट्स हमेशा भिगोकर खाने चाहिए। इनके अलावा हर एक ड्राइ-फ्रूट के सेवन की कुछ लिमिट्स होती हैं। जैसे कि..
बादाम - दिन में 6 से 7
काजू - 3 से 4
अखरोट - 4 से 5
विदेशी नट्स - कुल मिलाकर 7 से 8
वजन कम करने के साथ-साथ नट्स आपके लिए और भी कई तरीकों से फायदेमंद है। आइए जानते हैं कैसे...
हार्ट के लिए फायदेमंद
प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, खनिज, एंटी-ऑक्सिडेंट और फाइटोस्टेरॉल से भरपूर यह नट्स हार्ट के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं।
कैंसर से बचाव
ये सब नट्स जहां आपके वजन और हार्ट के लिए फायदेमंद है वहीं कैंसर जैसी जानलेवा बिमारी से भी आपको बचाकर रखते हैं।
टाइप-2 डायबिटीज
ब्राजील और हेजलनट आपको टाइप - 2 डायबिटीज से बचाकर रखते हैं। आजकल छोटे-छोटे बच्चों में यह प्रॉब्लम देखने को मिल रही है। ऐसे में बच्चों को इस बिमारी से बचाने के लिए समय पर ये हेल्दी नट्स खिलाना शुरु करें।
तो इस तरह सही तरीके से नट्स का सेवन करके आप खुद को फिट एंड एक्टिव बना सकते हैं वो भी बिना किसी नुकसान के...