हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी फूड लेना बहुत जरूरी होता है। इस समय आपको जंक फूड और बाहर के खाने से दूरी बनानी चाहिए और घर का पोषक तत्वों से भरपूर भोजन ही खाना चाहिए। अगर प्रेग्नेंसी में पिस्ता खाने की बात की जाएं तो इससे जुड़े बहुत से सवाल खड़े हो जाएंगे। वैसे पोषक तत्वों की बात करें तो पिस्ता में इनकी प्रचुर मात्रा होती है और इनके सेवन से प्रेग्नेंट महिला को जरूरी तत्वों की पूर्ति भी होती है। आइए जानते हैं कि पिस्ता का सेवन सेहत के लिए अच्छा है या नहीं।

पिस्ता में मौजूद पोषक तत्व

पिस्ता में बाकी नट्स के मुकाबले कैलोरी कम और पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है। एक ऑन्स यानि 28 ग्राम पिस्ता में 160 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 2.8 ग्राम फाइबर, 12.71 ग्राम फैट, 2 ग्राम सेचुरेटेड फैट भरपूर मात्रा में होते हैं।

पिस्ता खाने के फायदे (Benefits of Pista in Hindi)

इम्यूनिटी बढाएं

पिस्ता में पाएं जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पॉलीफेनॉलिक कम्पाउंड्स, विटामिन ई और कैरोटीन प्रेग्नेंट महिला की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

शिशु के विकास में मददगार

पिस्ता में प्रोटीन पाया जाता है जो कि शिशु की कोशिकाओं और टिशू के विकास में लाभदायक होता है।

रेड ब्लड सेल्स बढ़ाएं

पिस्ता में कॉपर होने के कारण यह आपको प्रेग्नेंसी के दौरान लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में मदद करता है।

सूजन से राहत

पिस्ता में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं जो आपको जोड़ों के दर्द और सूजन की समस्या से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

कब्ज की प्रॉब्लम करें दूर

पिस्ता में फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है जो आपको कब्ज की समस्या नहीं होने देता और यह समस्या अधिकतर प्रेग्नेंट महिलाओं को होती है।

गुड कोलेस्ट्रॉल में बढ़ोतरी

पिस्ता में मौजूद मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड प्रेग्नेंसी के दौरान रक्त मे गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाते है।

प्रेग्नेंसी में कई चीजों से साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं इसलिए अपनी सेहत को ध्यान में रखकर ही पास्ता खाएं नहीं तो कई नुकसान भी हो सकते हैं। ऐसे में पिस्ता के सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

प्रेग्नेंसी में पिस्ता खाने के नुकसान

पाचन करें खराब

पिस्ता में फ्रक्टेन्स होते हैं जो आपकी पाचन क्रिया को प्रभाावित करते हैं। इनके कारण आपको डायरिया, कब्ज, ब्लोटिंग, पेट दर्द आदि जैसी समस्या हो सकती है।

हाई ब्लड प्रेशर 

रोस्टेड पिस्ता में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है और इसके सेवन से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावनाएं होती है।

एलर्जी से बचें

अगर आपको नट्स से एलर्जी है तो गर्भावस्था के दौरान पिस्ता खाने से बचें।

एलर्जिक रिएक्शन

नट्स में एनाकार्डिक एसिड नाम का एक केमिकल होता है जिसके कारण एलर्जिक रिएक्शन होते हैं। इसके कारण आपको त्वचा में खुजली, उल्टी, डायरिया आदि की समस्या हो सकती है।