माइग्रेन क्या है कैसे होता है : बदलता लाइफस्टाइल और तनावभरी जिंदगी शारीरिक के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालती है। इसका सबसे ज्यादा बुरा असर महिलाओं के स्वास्थ्य पर पड़ता है और वह माइग्रेन का शिकार हो जाती हैं। माइग्रेन का दर्द साइलेंट किलर की तरह अचानक से अटैक करता है, जिससे सिर के आधे हिस्से में असहनीय दर्द होने लगता है। इतना ही नहीं, समय पर इलाज न करवाने और लगातार कुछ बातों को नजरअंदाज करने से यह बीमारी धीरे-धीरे बढ़ती रहती है।
अगर आप भी माइग्रेन की समस्या से ग्रस्त हैं तो इन बातों का कभी न नजरअंदाज करें क्योंकि इससे आपकी प्रॉब्लम बढ़ सकती है। आइए आज हम आपको बताते हैं माइग्रेन क्या कारण हैं और इसके रोगी को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
माइग्रेन का कारण
महिलाओं में माइग्रेन का सबसे बड़ा कारण तनाव है। दरअसल, मल्टीटास्किंग होने के कारण महिलाओं स्ट्रेट और तनाव से घिरी रहती है और इसी के कारण वह जल्दी माइग्रेन का शिकार हो जाती है। इसके अलावा माइग्रेन के लिए अल्कोहल का सेवन, मौसम में बदलाव, गलत खान-पान और कम नींद लेना भी जिम्मेदार है।
इसलिए बढ़ जाता है माइग्रेन
1. दवाइयां समय पर न लेना
अक्सर महिलाएं काम के चक्कर में अपनी दवाएं समय पर नहीं लेती है लेकिन आपकी यही लापरवाही प्रॉब्लम को और भी बढ़ा सकती है। इसलिए दवाइयां हमेशा समय पर लें। साथ ही रोजाना व्यायाम, योग और मेडिटेशन भी करें।
2. मौसम बदलने पर हिफाजत
काफी हद तक मौसम में बदलाव भी माइग्रेन की समस्या को बढ़ा देता है। ऐसे में आपको बदलते मौसम में अपना खास ख्याल रखना चाहिए। इसके साथ ही घर से निकलते वक्त खुद को कवर कर लें , ताकि आप सूरज की सीधी रोशनी से बच सकें।
3. पर्याप्त नींद न लेना
देर से सोने और जल्दी उठने के कारण महिलाएं पर्याप्त नींद नहीं ले पाती, खासकर हाऊसवाइफ। मगर आपको बता दें कि पूरी नींद लेने से माइग्रेन में आराम मिलता है। अच्छी नींद लेने के लिए योग, मेडिटेशन और मार्निंग वॉक का सहारा लें।
4. आंखों पर जोर देना
माइग्रेन की समस्या होने पर रोगी को अपनी आंखों पर ज्यादा जोर नहीं देना चाहिए। ऐसा करने से समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा आपको ज्यादा रोशनी और सूर्य किरणों से भी बचना चाहिए।
5. ज्यादा टेंशन लेना
महिलाएं अक्सर छोटी-छोटी बातों की भी टेंशन ले लेती हैं लेकिन इससे आपका माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती हैं। ऐसे में जितना हो सके टेंशन और स्ट्रेस से बचें।
ऐसे करें बचाव
1. सिर को ठंडक दें
सिर को ठंडक देने से माइग्रेन में राहत मिलती है। ठंडक के लिए आप माथे पर बर्फ या ठंडे पानी की पट्टी रख सकती हैं। साथ ही सिर में मेहंदी लगाना भी फायदेमंद रहता है। ऐसा करने से रक्त धमनियां फैलकर अपनी पूर्व स्थिति में आ जाती हैं।
2. फलों का सेवन करें
मौसमी फल, फलों का जूस और हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन माइग्रेन में राहत देता है। रात के खाने में सलाद का सेवन ज्यादा करें और सोते समय त्रिफला व आंवले के चूर्ण का गुनगुने पानी से सेवन करें।
3. देसी घी का इस्तेमाल
माइग्रेन दर्द से छुटकारा पाने के लिए इसकी 2 बूदों को नाक में डालें और लेट जाएं। इससे नासिका की सफाई होगी और आपको माइग्रेन दर्द से तुरंत आराम मिल जाएगा।