वजन घटाने की बात हो तो लोगों के दिमाग में सबसे पहला ख्याल वर्कआउट और डाइटिंग का ही आता है। मगर आप बिना डाइटिंग और वर्कआउट के ही वजन घटा सकते हैं। जी हां, आज हम आपको जापानी वॉटर थेरेपी के बारे में बताएंगे, जिससे वजन तेजी से कम होगा। चलिए आपको बताते हैं कि क्या है वॉटर थेरेपी और कैसे घटाती है वजन।
क्या है जापानी वॉटर थेरेपी?
जापानी वॉटर थेरेपी पानी पीने का एक तरीका है, जिससे वजन कम करने के साथ-साथ और भी कई हेल्थ प्रॉब्लम्स को ठीक किया जा सकता है। इस थेरेपी पानी पीते समय 5 बातों का ख्याल रखना होता है, जिसका असर आपकी सेहत और मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। साथ ही यह जापानी वाटर थैरेपी पेट को साफ करती है और पाचन तंत्र को दुरूस्त भी रखती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
जापानी वाटर थेरेपी में ये बताई हैं 5 चीजें
सुबह उठकर पिएं पानी
सुबह उठने के बाद खाली पेट 4-5 गिलास गुनगुना पानी पिएं और इस बात का ख्याल रखें कि हर गिलास 160-200 मि.ली का हो। सुबह पानी पीना ना केवल दिन को किक-स्टार्ट करने में मदद करता है बल्कि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
ब्रश करने से पहले पिएं पानी
ब्रश करने के पहले पानी पिएं। इस बात का ख्याल भी रखें कि पानी पीने और ब्रश करने के बाद 30-45 मिनट बाद तक ना ही कुछ खाएं और पिएं।
भोजन के बाद ना पिएं पानी
भोजन चाहे किसी भी समय का हो, खाना खाने के कम से कम 2 घंटे बाद ही पानी पिएं।
धीरे-धीरे बढ़ाएं मात्रा
यह ध्यान रखना जरूरी है कि जो लोग गंभीर बीमारियों से जूझ रहे हैं, यहां तक कि बुजुर्गों को भी धीरे-धीरे पानी का सेवन बढ़ाना चाहिए। वह सुबह एक गिलास पानी से शुरू कर सकते हैं।
खड़े होकर ना पिएं पानी
पानी पीते समय पोजीशन का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। जापानी थेरेपी ही नहीं बल्कि आयुर्वेद के अनुसार भी खड़े होकर पानी पीना गलत माना गया है। ऐसे में खड़े होकर पानी पीने से बचें।
सुबह 4 गिलास पानी पीने में दिक्कत हो तो...
सुबह अगर आपको चार गिलास पानी पीने में दिक्कत हो तो हर गिलास के पहले थोड़ा रूक जाए और अपने पेट को जरा आराम दें।
थेरेपी के फायदे
-डाइजेशन सिस्टम ठीक होता है
-वजन कम करने में मदद मिलती है
-डायबिटीज में फायदा होता है
-हाई बी पी की शिकायत दूर होती है
-आर्थराइटिस में फायदा मिलता है
-स्ट्रैस कम होता है
-मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और
-बॉडी में से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं
अगर आप इस वॉटर थेरेपी का ठीक से पालन करेंगे तो आप अपने शरीर के काम करने के तरीके में बदलाव देखेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि इससे पाचन तंत्र और मेटाबॉलिज्म ठीक से काम करते हैं, जिससे ना सिर्फ वजन कम होता है बल्कि आप फिट भी रहते हैं।