वजन घटाने की बात हो तो लोगों के दिमाग में व्रकआउट, जिम या डाइटिंग का ही ख्याल आता है। मगर आज हम आपको जापानी मॉर्निंग डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं, जो तेजी से वजन घटाने में मदद करेगी। सोशल मीडिया पर तेजी से पॉपुलर हो रही यह डाइट फैट बर्न करने में मदद करती है और इससे किसी तरह का कोई साइड इफैक्ट नहीं होती। इस जापानी डाइट (Japanese Diet) को आसानी से फॉलो किया जा सकता है और इसके रिजल्ट भी काफी अच्छे आते हैं।
चलिए जानते हैं कि जापानी मॉर्निंग डाइट क्या है और कैसे करें इसे फॉलो...
जापानी मॉर्निंग डाइट है क्या?
कई लोग नाश्ते में केला खाते हैं, ताकि भरपूर एनर्जी मिल सके। मगर जापानी लोग खासतौर पर वजन कम करने के लिए Morning Banana Diet लेते हैं, जिसे असा (asa) डाइट भी कहते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि रोज सुबह गर्म पानी पीने के कुछ देर बाद केला खाने से न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि इससे आपको अन्य फायदे भी मिलते हैं।
कैसे लें मॉर्निंग जापानी डाइट
सुबह नाश्ते के 1 केला खाने के कुछ देर बाद 1 गिलास गुनगुना पानी पीएं। फिर सीधा दोपहर का खाना खाएं। गर्म पानी पीने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म तेज होता है और इससे बॉडी को भरपूर एनर्जी मिलती है। साथ ही इससे देर तक पेट भरा रहता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। वहीं गर्म पानी व केले का कॉम्बिनेशन डाइजेशन सुधारने और पेट साफ करने में फायदेमंद है।
क्यों फायदेमंद है यह डाइट
केले से शरीर को बहुत से पोषक तत्व मिलते हैं। केले में स्टार्च की भरपूर मात्रा होती है, जो बॉडी में छोटी आंत में घुलने की बजाए सीधा बड़ी आंत में जाता है। फिर स्टार्च यहां मौजूद बैक्टीरिया को फैटी एसिड में बदल देते हैं। ये फैटी एसिड सेल्स में पहुंचकर पोषण देते हैं।
जापानी डाइट में केला खाने का तरीका
इस डाइट को फॉलो करते हुए सुबह के नाश्ते में सिर्फ 1 केला ही खाए। ज्यादा भूख लगे तो पहला केला खाने के 20 मिनट बाद 1 और केला खा सकते हैं। इसकी शुरुआत में आपको दिन में भूख लगेगी लेकिन धीरे-धीरे आपको आदत हो जाएगी।
इन 5 बातों का रखें ध्यान...
-लंच व डिनर में आप जो भी चाहे खाएं लेकिन शाम के स्नैक्स में सिर्फ फल खाएं।
-दिनभर गुनगुना पानी पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा।
-केले में कैल्शियम की मात्रा अच्छी होती है इसलिए इस डाइट के दौरान दूध न पीएं।
-रात को 8 बजे से पहले ही रात का खाना खा लें। इसके बाद कुछ न खाएं।
-रोजाना कम से कम 7 घंटे की अच्छी नींद लें।
चलिए अब आपको बताते हैं कि गर्म पानी के साथ केला खाने के और क्या-क्या फायदे मिलते हैं।
. इससे बॉडी डिटॉक्स होती है और किडनी व लिवर से भी विषैले टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं।
. इससे कब्ज, एसिडिटी और गैस प्रॉबल्म दूर होती है।
. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और कमजोरी भी दूर होती है।
. त्वचा डिटॉक्स होती है और स्किन पर ग्लो आता है।
. इससे बॉडी का सोडियम लेवल बैलेंस रहता है, जिससे बीपी कंट्रोल में रहता है।
. यह तनाव को दूर करने में मदद करता है, जिससे आप डिप्रेशन से बचे रहते हैं।