चेहरे को सुंदर बनाने के लिए आप कई तरह की चीजें खाते है लेकिन आपको इस बात का डर रहता है कि कहीं उससे आपकी सेहत को कोई नुकसान न हो जाएं। ऐसे में अब आपको परेशान होने की जरुरत नहीं। आज हम आपके लिए ब्लैक फूड लाए है जिसे खाने से आपके चेहरे के साथ-साथ सेहत की समस्यां भी दूर जाएगी। ये चीजें चेहरे के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।
1. काले चने
इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। रात को चने को भिगो कर रख दें। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से आपकी आपकी पाचन क्रिया सही रहती है। इसके अलावा इसे खाने से आपकी चेहरे की रंगत को भी बढ़ती है।
2. काला नमक
सोडियम क्लोराइड, आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम से भरपूर काले नमक से ब्लड प्रैशर और पाचन तंत्र ठीक रहते है। ये शरीर में खून की कमी को पूरा करके हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा इसमें मौजूद क्रोमियम, सल्फर त्वचा को साफ करके एक्ने की समस्यां को दूर करते है। इसके अलावा काले मनक के पानी पीने से आपकी एग्जिमा और रैश की समस्या दूर हो जाती है।
3.ब्लैक बीन्स
ब्लैक बीन्स सेहत को स्वस्थ रखने के लिए फॉस्फोरस, आयरन, कॉपर, मैग्नीशियम और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। इसमें फैट की मात्रा अधिक होेने के कारण ये शरीर में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 की पूर्ति करता है। इसके अलावा इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करके डायबीटिज की समस्यां को दूर करता है। रोजाना इसे खाने से चेहरे का सांवलापन दूर होता है।
4. काली मिर्च
इसमें मौजूद पेपरिन और प्रोटीन आपकी वजन घटाने में मदद करते है। इसमें पाया जाने वाला पेपरिन पिगमेंटेशन को बढ़ा कर रक्त संचार को ठीक रखता है। इसके अलावा इसे खाने से स्किन को प्रयाप्त मात्रा में ऑक्सीजन भी मिल जाती है। रोजाना इसे खाने से ये त्वचा पर होने वाले दाग धब्बे और झुर्रियों से आपका बचाव करता है।
5. काले अंगूर
काले अगूंर सेहत और स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होते है। इसके सेवन से त्वचा में भी चमक आने के साथ ही दाग धब्बों और झुर्रियों की समस्यां से छुटकारा भी मिल जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी और एंटी-आक्सीडेंट जैसे गुण रक्त सेल्स को भी बढ़ाते है।
