जब लंबे समय तक कोई महिला गर्भधारण नहीं कर पाती तो चिंता का विषय बन जाता है। माना जाता है कि पति या पत्नी में से किसी एक को प्रजनन संबंधी समस्या हो तो कपल पेरेंट्स बनने का सुख प्राप्त नहीं कर पाते। ऐसी स्थिति महिलाओं को काफी बातों का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी मां नहीं बन पा रही है और कई तरीके आजमाकर देख चुकी है तो इस बार योगासन को अपनी रूटीन बनाकर देंखे।
चक्रासन से दूर होगी बांझपन की समस्या
जी हां, योग में भी बांझपन का इलाज छिपा है। जो स्त्रियां मां नहीं बन पाती उनके लिए चक्रासन किसी वरदान से कम नहीं है क्योंकि इस आसन को करने से प्रजनन क्षमता बढ़ती है। आइए जानते है चक्रासन करने का तरीका।
कैसे करें चक्रासन
- सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। फिर घुटनों को मोड़कर अपनी एड़ियों को हिप्स से स्पर्श करवाए।
- हिप्स से स्पर्श करते हुए अपने पैरों को 10-12 इंच की दूरी पर रखें।
- अब बाजू उठाएं और कोहनियों को मोड़ लें। अपनी हथेलियों को कंधों के ऊपर सिर के नजदीक जमीन पर रख लें।
- फिर सांस ले और धीरे-धीरे धड़ को उठाते हुए अपनी पीठ को मोड़ लें। अब अपनी गर्दन को हल्का छोड़ते हुए बाजूओं और पैरों को सीधा तान लें।
- अब धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। जब तक संभव हो तब तक इसी मुद्रा में रहे।
- इसके बाद धीरे-धीरे शरीर को नीचे करते हुए पहली वाली स्थिति में आ जाए। अपना सिर जमीन पर टिका लें।
- थोड़ी देर के लिए शरीर को नीचे लाकर रेस्ट दें। इसी तरह दिन में 4-5 चक्र करें।