बॉलीवुड एक्ट्रेस स्वरा भास्कर आज अपना 31वां बर्थ-डे सेलिब्रेट कर रहीं है। लड़कियों की इंस्पिरेशन बन चुकीं स्वरा आज किसी पहचान की मोहताज नहीं है। लड़कियां ना सिर्फ उनके बोल्ड लुक को कॉपी करती हैं  बल्कि वह उनकी फिटनेस का राज भी जानना चाहती हैं। मगर क्या आप जानती हैं कि एक समय में वह अपने वजन को लेकर काफी इनसेक्योर रहती थीं। हालांकि बाद में अनुशासित फिटनेस प्लान फॉलो करे उन्होंने बॉलीवुड में एंट्री से पहले ही अपना वजन कम कर लिया। चलिए आपको बताते हैं कि कैसे खुद को फिट रखती हैं स्वरा।

स्वरा के फिटनेस टिप्स
ज्यादा नहीं जाती जिम

स्‍वरा का कहना है, 'मैं फिट रहने के लिए अलग-अलग चीजें करती हूं। हालांकि मैं उतनी बार जिम जा नहीं पाती, जितना बार मुझे जाना चाहिए। मगर फिर भी ज्‍यादा से ज्‍यादा जाने की कोशिश करती हूं। इसके अलावा मुझे वॉक और रनिंग करना पसंद है। जब भी मुझे समय मिलता है, मैं रनिंग करती हूं।

हफ्ते में 3 दिन करती हैं योग

फिट एंड फाइन रहने के लिए स्वरा हफ्ते में 3 दिन योग क्लास करती हैं। शूटिंग में बिजी होने के वक्त उन्हें वर्कआउट करने का टाइम नहीं मिल पाता लेकिन वह योग के लिए समय जरूर निकाल लेती हैं।

कार्डियो एक्सरसाइज

उनके डेली फिटनेस रूटीन में कार्डियो एक्सरसाइज भी शामिल है। स्वरा के दो ट्रेनर रोहन और सुशांत सावंत हैं, जो उनके लिए वर्कआउट प्लान निर्धारित करते हैं।

फंक्शनल फिटनेस ट्रेनिंग

मसल्स मजबूत बनाने तथा फ्लेक्सिबिलिटी के लिए वह फंक्शनल फिटनेस ट्रेनिंग प्लान का सहारा लेती हैं। इसमें डंबल्स, बॉडी वेट जैसे इक्विपमेंट्स से वर्कआउट किया जाता है।

लेती हैं कीटो डाइट

वजन कम करने के लिए स्वरा कीटो डाइट को फॉलो करती हैं। केटोजेनिक डाइट एक लो-कार्ब डाइट है, जो मानव शरीर में कीटोन का उत्पादन करता है। कीटोन शरीर से फैट को कम करने में मददगार होता है।

खाती हैं घर का बना खाना

वह घर के बने खाने को ज्यादा तवज्जो देती हैं। शूटिंग के दौरान भी वह लो फैट व कार्ब्स वाले फूड्स का सेवन करती हैं। इसके अलावा वह फलों, रोटी, हरी सब्जियां, दलिया, साग, दाल और हाई प्रोटीन वाले दही को अपनी डाइट में शामिल करती हैं। नाश्ते में वह अंडे व ओट्स और हफ्ते में दो-तीन बार चिकन खाना पसंद करती हैं। इसके अलावा वह सफेद चावल, आलू, सफेद ब्रेड, सफेद चीनी और अधिक तेल से परहेज करती हैं।

उल्टा-पुल्टा खाने का मन हो तो क्या करती हैं?

स्वरा ने बताया कि उन्होंने स्ट्रीट-फूड बहुत खाया है। गोल गप्पे, भल्ले-पापड़ी, टिक्की, बंटा लैमन, चाउमिन, छोले-भठूरे और जलेबी-रबड़ी उन्हें बहुत पसंद हैं। साथ ही कभी-कभार स्वरा मक्खन वाली पाव-भाजी भी खा लेती हैं।