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मलाइका की सेक्सी फिगर का राज है स्ट्रिक्ट वर्कआउट

  • Edited By Anjali Rajput,
  • Updated: 30 Jan, 2019 10:08 AM
मलाइका की सेक्सी फिगर का राज है स्ट्रिक्ट वर्कआउट

बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा 44 की उम्र में भी बिल्कुल फिट एंड फाइन हैं। उनकी हॉट फिगर की तो यंग लड़कियां भी दीवानी है और हो भी क्यों न, उनकी फिटनेस है ही इतनी कमाल की। लड़कियां मलाइका के ड्रैसिंग स्टाइल तो क्या उनका डाइट चार्ट जानने को उत्सुक बैठी रहती हैं। अगर आप भी मलाइका की तरह अपनी फिगर को मेंटेन रखना चाहती है तो उनकी तरह वर्कआउट रुटीन व डाइट को फॉलो करें। चलिए जानते हैं मलाइका अरोड़ा की सेक्सी फिगर का क्या है राज।

 

मलाइका का फिटनेस फंडा

योग व एक्सरसाइज

मलाइका आए दिन जिम में स्पॉट होती हैं। वह सोशल मीडिया पर भी अपनी फिटनेस वीडियो शेयर करती रहती हैं। साथ ही वह रोजाना 15-20 मिनट योगा, डेली जॉगिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग और रनिंग जरूर करती हैं। उनका कहना है कि 'फिट रहने के लिए बैले डांस (Belly Dance), एरोबिक्स, एक्सरसाइज करने के आसान और दिलचस्प तरीके हैं, जिन्हें वह हमेशा अपनाती है।' इसके अलावा उनके फिटनेस शेड्यूल में डांस, वेट ट्रेनिंग, किक बॉक्सिंग भी शामिल है।

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मलाइका का वर्कआउट प्लान

मलाइका हफ्ते में पांच दिन एक्सरसाइज और योगासन करती है। इसमें दो दिन योगा, दो दिन स्ट्रेंथ एक्सरसाइज और एक दिन कार्डियो के लिए एक्सरसाइज शामिल है। योग के बाद मलाइका हर रोज 10 मिनट तक मेडिटेशन करती हैं। प्रॉपर एक्सरसाइज के बाद मलाइका प्रोटीन शेक पीती हैं। इसके अलावा वो रोज 8 किशमिश और दो खजूर भी लेती हैं।

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यूं होती हैं दिन की शुरूआत

मलाइका सुबह गर्म पानी में शहद व नींबू की कुछ बूदें मिलाकर पीती हैं। उनके ब्रेकफास्ट में एवोकाडो टोस्ट के साथ हैल्दी व कम कैलोरी वाला भोजन शामिल होता है। हालांकि वह कभी-कभार चटपटे खाने का मजा भी ले ही लेती हैं। इसके अलावा वह जूस पीना कभी नहीं भूलती।

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आलू है फेवरेट फूड

बहुत से लोग आलू को वजन बढ़ने की वजह मानते हैं लेकिन मलाइका को आलू से बहुत प्यार है। वह कहती हैं कि उनका वजन आलू से नहीं बढ़ता क्योंकि वह एक्सरसाइज से इसे कंट्रोल करती हैं। इसके अलावा वह ऑयली, स्पाइसी फूड्स को खाने में नियंत्रण रखती हैं, जो उन्हें मोटापे से बचाता है।

 

लंच व डिनर में डिटॉक्स मील

लंच और डिनर में मलाइका डिटॉक्स मील ही लेती हैं, जिसमें ज्यादातर उबली हुई सब्जियां, नारियल पानी व डिटॉक्स जूस शामिल होता है। वह मिठाइयों से दूर रहती हैं लेकिन उनकी डाइट में घी, गुड़, छुहारे और शहद शामिल होते हैं। रोजाना बादाम मिल्क, इलायची पाउडर और शहद के साथ ओट्स लेना पसंद करती है। मलाइका बताती है कि उन्‍हें सबसे ज्यादा 'सी फूड्स' खाना पसंद है। 

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8 घंटे सोती हैं मलाइका

उनका मानना है 'अगर हर स्त्री यह ठान ले कि उसे फिट रहना है तो मोटापा कभी नहीं आएगा।' वह 7-8 घंटों की नींद लेती हैं। पार्टियों में जाने के बाद भी वह अपनी नींद पूरा करने की कोशिश करती हैं। साथ ही वह रात 8 बजे डिनर कर लेती हैं। सोने से 2 घंटा पहले खाना खाने से न केवल डाइजेशन ठीक रहता है बल्कि इससे वह स्लिम भी रहती हैं।

 

नहीं लेती Cheat Diet

मलाइका के साथ सबसे अच्‍छी बात यह है कि वो कभी भी चीट डाइट (Cheat Diet) नहीं लेतीं। मलाइका को पास्‍ता बहुत ज्‍यादा पसंद है मगर, वह मैदे का नहीं बल्कि गेहूं का बना पास्‍ता खाकर अपनी क्रेविंग को शांत करती हैं। मलाइका कभी भी ऐसी कोई चीज नहीं खाती हैं जो उनका वजन बढ़ाए या उनके डाइट प्‍लान में शामिल न हो। मलाइका रोटी भी आटे की खाती हैं।

 

पानी भी है फिटनेस का राज

शरीर के विषैले टॉक्सिंस बाहर निकालने के लिए वह दिनभर में खूब पानी पीती हैं। इसके अलावा फ्रूट वॉटर भी उनकी फिटनेस रुटीन में शामिल है।

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